孕早期运动好处多 生命在于运动

准妈妈在孕早期不应该因为怀孕而不运动，反而进行适当运动的好处是非常多的，并且能够很好地帮助胎儿发育和母体健康。

一、孕早期运动的好处

1、适当合理的运动能够促进孕妈妈的消化吸收功能，这样可以有利于孕妈妈吸收营养，满足宝宝的营养需求。

2、怀孕期间进行适当运动，还能够促进血液的循环，消除孕妈妈孕期的身体疲劳，保持心情的舒畅。

3、适当的运动还能够促进孕妈妈和宝宝的新陈代谢，增强两人的抵抗力，使宝宝的免疫力有所增强。

二、孕早期的居家运动方式

孕早期简单的居家运动，能够很好地避免腰酸背痛，增强腿部肌肉的柔韧程度，促进下半身的血液循环改善孕妈妈骨盆关节的强度。

1、孕妈妈可以坐在地板上，两只脚在脚踝处交叉，并轻轻地把两膝向下推。

2、平躺然后膝盖弯曲，脚底平贴地面，同时下腹部的肌肉收缩，使臀部微微离开地板再放下。

3、缩臀，肩膀微微向后，两手臂放松；同时，抬头收下巴，保持这个良好的姿势。

4、平躺，手臂和身体成直角慢慢向外盛开，深吸一口气然后大力往外吐一口气。此时慢慢抬起右脚，脚尖向前伸直的同时人能够鼻孔吸入一口气再吐气，脚掌向上屈伸，右腿向右侧外方伸展。左腿也按照同样的步骤做一次，每一侧腿脚各3次。

运动不仅可以让孕妈妈的肌肉和骨盆关节得到锻炼，还能够让孕妈妈在分娩时有充足的体力，为顺利分娩创造条件。另外，还能够让孕妈妈在分娩后迅速恢复身材。