按摩乳房扩胸运动

产后胸部下垂是许多女性都会遇到的问题，因此一定要好好预防。下面要给大家分享的内容是：“如何防止产后胸下垂 按摩乳房扩胸运动”，一起来看下吧！

首先来看下如何防止产后胸下垂：

坚持做扩胸运动

使胸部的肌肉发达有力，对乳房的支撑作用增强，这样不仅能防止乳房下垂，对防止驼背及体型健美都大有好处。

戴合适的乳罩

戴上松紧合适的乳罩，把乳房兜起来，防止乳房下垂。

按摩乳房

小孩每次吃完奶后，应轻轻按摩乳房，每次10分钟，这样能促进乳房的血液循环，增强乳房韧带的弹性，防止乳房下垂。

每天用温水洗乳房一次

不仅有利清洁卫生，促进乳汁分泌，而且能够增加悬韧带的韧性，防止乳房下垂。

哺乳时间不要过长

应在小孩1岁左右断奶。吃奶的距离乳房不可太远，防止过分牵拉乳房。

游泳对乳房的健美大有益处

因为水中运动和水对乳房的按摩，都会使胸肌均匀发达，使乳房健美而富有弹性。但参加任何活动都要避免外力碰撞乳房。

多吃坚果、种子类食物

含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物，最重要的是种子的衣膜都是可以促进性腺发育的。不少专家都建议断奶后想丰胸的妈妈多吃点玉米，营养成分高对身体又很有好处。

以上主要介绍了如何防止产后胸下垂，你了解了吗？接着一起来了解下产后乳房为什么会下垂。

减肥造成乳房下垂

如果体重减轻的速度太快，乳房表面的皮肤和脂肪组织会变得比较松垮，致使乳房出现下垂。一般中青年的女性较容易出现这种情况。

哺乳造成乳房下垂

如果已经不再给孩子喂奶，那么女性体内激素分泌量会随之减少，导致乳腺泡管和脂肪组织纷纷萎缩，因此皮肤和支撑组织会显得偏多，导致乳房出现下垂的情况。