哺乳期该吃什么来预防贫血

哺乳期该吃什么来预防贫血？坐月子期间，妈妈们的饮食可是非常重要的。但是据调查统计，约半数的孕妇患有缺铁性贫血。那产后妈妈该吃些什么来预防贫血呢？赶紧来看看吧！

哺乳期该吃什么来预防贫血？下面推荐几则食谱：

一、枸杞炖乌鸡

材料：乌鸡1只，当归、熟地、白芍、知母、地骨皮各10克

做法：

1、将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净。

2、再将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞人鸡腹内用线缝口。

3、放入砂锅，加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂。

功效：乌鸡内含丰富的蛋白质，B族维生素等物质，常食可补血养生。

二、当归煮鸡蛋

材料：当归10克、鸡蛋2个、红糖适量。

做法：先将两个鸡蛋煮熟备用;将当归放到砂锅中加三碗水煎至一碗，然后用煎好的当归水煮鸡蛋，煮好之后加点红糖进行调味，

功效：当归自古就是补气养血的好东西，尤其适合女性经常食用。同样是吃煮鸡蛋用当归煮过的，营养多了。

三、红枣山药粥

材料：鲜山药100克，红枣10枚，粳米250克

做法：

1、将山药、红枣、粳米分别洗净。

2、一同入锅，加水适量，用大火烧沸后，转用小火熬煮成稀粥即可。

功效：此款食谱具有补中益气，补脾益肾，养血安神的功效。

四、桂圆莲子粥

材料：莲子肉15克、桂圆肉20克、红枣6克、糯米30克。

做法：先将桂圆肉去皮去核、然后同莲子(莲子要去蕊)糯米一起加适量的水先用大火烧开，然后在改文火慢炖至粥稠，依据个人口味加入适量的糖进行调味即可。

功效：桂圆莲 子粥可起到养血止血的作用，特别适合女性产后做月子、哺乳期经常食用，其具有健脾益气等强大的养生保健功效。

五、当归羊肉汤

材料：当归15克、羊肉500克、生地15克、干姜10克。

做法：先把羊肉切成块状，然后同当归、生地、干姜等材料加适量水一起放到砂锅中，用文火煮熟即可。

功效：当归羊肉汤具有温中补肾、调经止血之功效，适合女性补血，但是由于羊肉是温热性的，因此建议哺乳期的女性一次性不要吃太多，建议佐食分次食用。

对于女性来说，产前产后补血都很重要，尤其是刚生完小孩的一段时间，身体比较虚弱，补血就更为重要，一定要多加注重饮食哦！

以上就是关于哺乳期该吃什么来预防贫血？的介绍，希望对您有所帮助！