这些方法可以缓解便秘 产后便秘严重怎么办

很多女性产后都有便秘的现象，很多没多少经验的人都不知道该怎么办才好。下面要给大家分享的内容是：“产后便秘严重怎么办 这些方法可以缓解便秘”，一起来看下吧！

首先来看下产后便秘严重怎么办：

食疗方

党参鸡汤

如果产妇的大便并不是很干，却不易解下，每次大便时没有力气，平时心慌气短、全身无力、懒于活动，这种情况多是气虚所致，可以选用一些补气润肠的食材，比如人参、党参、鸡肉、花生、黄豆、芝麻等。

桂圆红枣炖牛肉

如果产妇除了大便干结，同时还存在面色萎黄、苍白无血色、头晕目眩、睡眠不好等症状，多是因为血虚所致，可以选用一些补血安神的食材，比如红枣、桂圆、牛奶、牛肉等。

凯格尔运动

该运动主要是锻炼骨盆底肌肉，增强排便力量，只要做法正确且持之以恒，治疗便秘成功率可达70%。

吸推排便法

1)把手放在腹部上;

2)“吸”：收缩腹部肌肉，让肚子变平坦，像要把手吸在腹壁上;

3)“推”：腹部肌肉向手掌方向用力，像要把手推出去;

4)大约做10次“吸”和“推”的动作后，最后 “推”的动作持续3～5秒左右。

喝蜂蜜水

有条件的话可以多喝蜂蜜水，能有效缓解便秘

空腹喝凉白开水

每天早上空腹喝一杯凉白开，白天还要给身体补足水分，防止因体内缺水而使粪便无法形成

良好的日常生活习惯

良好的日常生活习惯可以对便秘有所改善，首先要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射;

接着一起来了解下产后便秘严重有什么危害

1、毒素的蓄积和吸收

粪便在肠道停留过久，其中的一些有害毒素逐渐蓄积，难免有一部分被肠壁所吸收，它们通过静脉循环进入体内，引起轻度的毒血症，不但影响新妈咪的健康，还会通过哺乳影响宝贝的健康。

2、阻碍盆腔的血液循环

肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢，不利于新妈咪产后生殖系统的康复，也会影响到产后性生活的恢复。

3、肛裂和痔疮

便秘的持续造成盆腔和肛周血液回流障碍，多数会形成不同程度的肛裂和痔疮，而女性痔疮的高发，相当大的比例是因为产后便秘。

4、情绪烦躁

便秘会让人着急上火，这是很多人有过的体验。而新妈咪本身处在一个心理敏感时期，便秘更容易造成情绪的异常反应，心烦、急躁易怒，时而怒气冲天，时而悲伤欲绝，所以便秘可以说是心理健康的一个潜在敌人。

不要忽视了产后便秘所带来的危害，新妈咪如果长期便秘，会严重影响产后身体恢复，甚至造成新的疾病，而且还会影响宝贝的健康。

5、食欲减退

便秘使肠道排空减缓，新陈代谢减慢，新妈咪会觉得腹中胀满，饭后饱胀不适，食欲不振。长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等。

6、内分泌的改变

长期便秘造成内分泌系统的改变，月经周期紊乱，皮肤色素沉着、并产生黄褐斑及痤疮等，还会使乳房组织细胞变异，增加诱发乳腺癌的可能性。科学统计表明，长期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。