哪些食物帮助产后恢复 产后第一天吃什么好

生完宝宝后，新妈妈的饮食是很有讲究的，产后饮食不仅需要补充分娩时所消耗的能量，还要满足宝宝的营养需求，那么，产后第一天吃什么好？哪些食物帮助产后恢复？下面就来看看相关介绍。

产后第一天吃什么好

小米粥

原料：小米45克，红糖适量。

做法：小米加水煮至米烂，加糖适量。

营养盘点：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。一般粮食中不含有胡萝卜素，而每100克小米中胡萝卜素含量达0.12毫克，维生素B1的含量也很高。此外，小米含糖也很高，产生的热量比大米高许多。对于产后气血亏损，体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用。

红糖小米粥

原料：小米45克，红糖适量。

做法：小米加水煮至米烂，加糖适量。

营养盘点：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。一般粮食中不含有胡萝卜素，而每100克小米中胡萝卜素含量达 0.12毫克，维生素B1的含量也很高。此外，小米含糖也很高，产生的热量比大米高许多。对于产后气血亏损，体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用。

莲藕粥

原料：莲藕250克，粳米100克。

做法：

1.先将莲藕刮净，切成薄片。

2.再将粳米淘洗好，两者同下锅，用水煮成粥，煮熟即可食用。

营养盘点：莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质。煮熟后能够健脾开胃，清除妈妈腹内积存的淤血。很适合刚分娩，身体虚弱，恶露未尽的妈妈。

红枣大米粥

原料：大米、红枣

(1)将大米淘洗干净，待用。

(2)将高压锅里倒入水烧开。

(3)接着，合入大米烧开盖上盖用中小火烧煮15后分钟后关火，焖至没气后开盖。

(4)然后，合入红枣搅动一下煮开，煮上5分钟，即成

营养盘点：红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种。枣中富含的钙和铁，对产后贫血有重要作用，产后食用很好。

产后第一天吃什么食物

山楂。山楂可促进子宫收缩，会加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。

桂圆。桂圆又称龙眼，是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益，促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。

鲤鱼。可促进子宫收缩，帮助去余血。鲤鱼还有利尿消肿，催乳的作用，可用于产妇产后浮肿。

鸡蛋。每日不超过3-4个。

牛奶。产妇每天至少喝500毫升牛奶。

要多吃催乳食物，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、母鸡、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。

新妈妈生完宝宝第一天应该以粥类或者汤类为主，这些食物好消化易吸收。