俩款补锌辅食做法详解

宝宝补锌辅食的做法

鲜肝薯粥

材料

A.大米20克→加水浸泡1小时

B.鸡肝20克→用水浸泡1小时→用水煮一下切碎

C.土豆30克→去皮切小丁

做法

锅加水煮开→放入A煮20分钟→放入B、C熬熟即可

功效

鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物。动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用，能保护眼睛。

牛肉饼

材料

A.牛肉50克→剁成泥

B.洋葱10克→切碎

芹菜10克→切碎

C.蛋液少许

做法

1.将A、B、C全部混合→搅匀制成小饼

2.蒸锅水开放入肉饼→蒸15分钟

功效

牛肉中的肌氨酸含量比其他任何食材都要高，它对增长肌肉、增强力量特别有效，肌氨酸还可以提高宝宝的智力。

适合10个月以上宝宝

含锌量高的食物有瘦肉、动物肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。