经期腰痛的缓解方法 经期腰痛怎么缓解

经期腰痛怎么缓解

女生的月经一来就会产生各种不适，除了乳房胀痛、腹泻之外，还有不少女生在经期会出现腰痛。那么女性经期出现腰痛是怎么回事？教你几个妙招，帮你赶走经期腰痛~

经期腰疼是怎么回事呢？

一般经期腰痛是由于子宫位置异常，盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等刺激，压迫神经也引起腰痛；

骶棘韧带松弛、腰肌劳损可使腰部支持力增加而疲劳产生腰痛；

另外，生育过多、人流过频、xing生活过度或外感湿邪等也可产生腰痛。

线与面的简单结合

很多女性在经期都受到腰疼的困扰，一躺到床上感觉整个腰要断裂似的疼，可是还不敢随便捶捶打打，只能忍着等这几天过去。还有的女性是在来月经之前几天就会开始腰疼，教大家几招！

1

用手轻揉腰部

千万不要用手去捶，用手在腰上，从上至下揉揉即可，切勿用力过猛，轻揉就OK。这个特殊时期，女生本来就身体弱，用力捶女生容易受不了，更容易导致经血紊乱，小心炎症哦！因此一定要轻轻揉腰部。

2

热敷关元穴

将右手除大拇指外的其余四指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3寸。以它为准，找到肚脐下四指处的关元穴。

在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴，待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷，这样反复热敷10分钟。

3

要注意保暖

现在天气越来越冷了，全国大部分地区都在大幅度降温，女人是最怕寒的，所以一定要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。

忌食生冷、刺激的食物

月经期间是身体最娇贵的时候，应该多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物。

5

热水袋敷小腹

实在难受的妹纸，就拿个热水袋，女生之所以腰背酸痛，跟经血排出不畅有关系，为此用热水袋热敷小腹，可以在一定程度上，防止小腹受凉，促进血液流通，减少腰腹痛的机率。