准妈妈怎么防止摔倒

孕期准妈妈要注意安全了，要防止摔倒，为什么孕妇会容易摔倒呢，下面就来给大家讲解下吧。

孕期安全指导 孕妈咪为什么容易摔倒

1.本体感觉下降

女性怀孕后，激素水平的升高使关节韧带变得松弛，再加上怀孕中晚期腿脚水肿的影响，孕妈妈的本体感觉下降，走路时容易跌倒。

认识本体感觉

本体感觉是指一种自觉地或不自觉地感受肢体空间位置的感觉。人体的骨骼肌、肌腱及关节的韧带等处，有本体感受器，这些感受器可以感受肌肉、关节的张力和拉力，产生一定的神经冲动，通过本体感觉传导通路传导至中枢神经系统，再经过分析整合产生躯体和四肢运动状态及其位置的感觉，例如通过本体感觉，人们的手可以在闭着眼睛时穿脱衣服。

2.头晕

平衡感的改变加上孕期贫血、低血糖及血管扩张的影响，孕妈妈容易头晕。有时坐太久而快速起身时，因为血管扩张的缘故，孕妈妈就会感到眼前发黑、头晕等。另外，低血压、血糖过低也容易引起头晕。

3.重心不稳

怀孕后，随着胎儿的成长，孕妈妈的身体迅速变胖，腿部脂肪沉积增加，胸部和腰部的位置都向前挺，身体也自然往后仰。这些身体的变化，往往会导致孕妈妈的身体不平衡性加剧，脊柱弯曲度也随之不断变化，因此在走路的过程中一旦有外力作用，孕妈妈就易重心失衡出现跌倒等意外。

4.注意力不集中

国外有研究发现，孕妈妈很享受怀孕时的喜悦与幸福，所有的心思几乎都放在了宝宝身上，时时刻刻想着未来的新生活，也喜欢花时间和精力去买宝宝用品，就像一个“忙碌的蜜蜂”一般，因此容易造成注意力不集中，在行走时出现跌倒。

准妈妈怎么防止摔倒

由于怀孕后孕妈妈的身材日渐庞大，动作也无法像以往一样灵活，因此活动时最好把动作放慢，以免跌倒。一旦发生意外，也必须有意识地寻找支撑点来保护腹部，以免腹部受到撞击。

1.放慢动作

孕期重心不稳，也容易头晕，孕妈妈活动时要将动作放慢，变换姿势时不要太快，走路、爬楼梯时也要抓扶着栏杆。

2.预防低血糖

孕妈妈容易因为低血糖而头晕，如果有四肢冰冷等低血糖现象，不妨随身携带一些小饼干、小点心，以便随时补充。

3.寻找支撑物

当准备变换姿势，如久坐起身时，最好找个支撑物;如果有不舒服或头晕时，就近找个支撑物或赶快蹲下或坐下，尽量不要让自己直接倒下，在有意识的情况下，也可就近找人帮忙。

4.家里做好防滑措施

在家中容易滑倒的场所有厕所、浴室、厨房等，孕妈妈要做好防滑措施。此外，孕妈妈也不要拿取高处的物品，上下楼梯时也要扶着把手等。

5.不穿高厚鞋

怀孕期间的本体感觉反射较差，孕妈妈尽量穿薄底的平底鞋，以增加足部着地的感觉，不要穿底部太厚或高跟的鞋子。