贝氏刷牙法介绍

刷牙的正确方法

1刷牙动作要小

就像是塬地打转一样，让刷头塬地做圆形的颤动，千万不要像刷皮鞋一样大範围的左右拉锯，尤其是在牙龈与牙齿相交处，否则容易造成牙龈萎缩。

2使用改良式贝氏刷牙法

用右手刷左侧牙齿，左手刷右侧牙齿，这样刷牙力道可以比较平均。

3镜子前张开口刷牙

尽可能看清楚牙齿，确保每个面都有刷到。而且林保莹还提到，如果闭着口刷，又不漱口，有可能会将上排细菌刷到下排来，刷来刷去细菌都还是在嘴巴里。

贝氏刷牙法

一、先刷上、下排牙齿的外侧面，把牙刷倾斜45°向牙根方向，放在牙龈边缘的位置，轻压，让刷毛进入龈沟;以2-3颗牙齿为一组，来回移动牙刷，至少颤动10次，再移至下一组2-3颗牙;

二、然后再刷牙齿的内侧面，重复以上动作;刷门牙舌、腭侧面的时候，牙刷要竖放，用适中的力度从牙龈刷向牙冠，并指向及进入龈沟;

三、最后要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。

建议使用有纤细刷毛的牙刷，有利于清洁牙齿，同时可减少由于用力不当时刷毛对牙龈的伤害。牙刷刷头大小适宜，对成人来说刷头约2厘米长，1厘米宽就足够了。每3-6个月换一次牙刷，防止牙刷上的霉菌和细菌滋生。