吃什么水果减肥最快 减肥瘦肚子 腹部减肥方法

肥胖的危害

半数民众腰围超标，同时伴随着腹部肥胖问题，也等于内脏脂肪过多，罹患心血管疾病、糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病机率增加，建议女性腰围需小于80公分，男性低于90公分，第55届美国心脏学会指出，腹部肥胖与心血管疾病密不可分，通常也是第二型糖尿病的危险来源，内脏脂肪一旦囤积，罹患心肌梗塞、脑中风的机率也会增加，严重恐致命。

肠道健康的重要性

远离便秘、内脏脂肪、腹部肥胖，先从整肠做起。肠道被誉为人体第二大脑，好菌不足时坏菌容易增生，若出现发炎现象会影响免疫系统，适时补充好菌不仅可以帮助排便，还可改善过敏、预防大肠癌、直肠癌。

减肥吃什么水果

而牛油果被称为森林中的奶油，最重要的是与橄榄油中的主要成分相同，都富含Omega9不饱和脂肪酸，针对生活习惯病有很好的作用，例如：降胆固醇、三酸甘油脂、预防动脉硬化，同时纤维质丰富可帮助排便，另外含有类胡萝卜素，可预防眼睛相关疾病。

牛油果酸奶

1材料

牛油果一半，酸奶100g，蜂蜜1大匙，柠檬汁适量。

2步骤

(1)牛油果去籽挖出果肉，切成适当大小加入酸奶。

(2)淋上蜂蜜、柠檬汁均匀搅拌即可。

肠腰肌运动

1step1

弓箭步姿势，双手放在前脚，前脚膝盖不可超出脚尖，后脚膝盖着地，维持10秒后换边。

2step2

坐在椅子上手叉腰，单脚慢慢上下移动，左右来回10次，此动作早晚进行2次。