大脑疲劳损害身心健康

大脑疲劳容易忧郁易怒

女性连结左右脑的胼胝体(Corpus callosum)，比起男性还要粗，让左右脑可以交换更多的情报，虽然可能代表女性较擅长同时处理多项事务，但同时也令许多女性用脑过度，让脑部承受过大的压力，如果睡眠时间不够充足，没让大脑消除疲劳，就容易产生精神状态不安定、忧郁以及易怒，容易对人产生敌意等症状。

大脑疲劳影响身心健康

脑疲劳大多是来自于外来情报以及压力过大，如果大脑疲劳没有消除，就会造成饮食行为异常、肥胖、生活习惯病，以及精神方面的忧郁症、神经疾病，也会让身体使不上力，疲惫难以消除，思考能力下降，味觉变得迟钝等等，不仅是大脑处理情报的能力变糟，还会影响到整个身心。

媒体多工损害大脑

而除了传统的育儿与工作问题之外，现代生活里，还有潜在的大脑危害。看电视时，许多人会同时使用手机，滑滑、LINE等等，讨论电视节目的内容或聊天，有研究指出特别是10世代女生，有将近6成已把使用手机同时看电视当作日常的习惯。这种行为被称为「媒体多工」(Media Multitasking)。

哥本哈根大学研究发现，这种看似已司空见惯的习惯，事实上会造成L-多巴荷尔蒙生成，这种荷尔蒙会让脑内的多巴胺指数上升，达到与使用药物接近的状态，产生的快感会让人更容易重复这种行为，长期下来却会导致智商下降。

如何缓解大脑疲劳

同时也会让大脑的前扣带迴(Anterior Cingulate Cortex)密度降低，造成注意力涣散、容易不安等问题，长期下来导致压力荷尔蒙皮质醇分泌，损害处理情报的海马迴，使得脑机能低下，严重甚至有产生失智症症状的案例。

除了改掉一心多用的习惯、多睡20分钟之外，睡前也可使用热毛巾敷眼睛，放松视神经的紧张，也有助于缓解相连的大脑疲劳。