如何预防体重增加

癌症时钟越来越快

近10年来，癌症时钟加速了1.5倍，平均每5分18秒就增加1名罹癌人口。」肥胖是致癌的重要因子之一，研究显示，乳癌、胃癌、肠癌、肝癌、胰脏癌、肾脏癌、摄护腺癌、甲状腺癌等，都和肥胖高度相关。

什么是幸福胖

根据资料库分析指出，有了伴侣后，7成民众认为体重变重，6成民众表示外食机率比单身时还要多，5成民众约会时会选择美食餐厅、夜市小吃、自助吃到饱，更有将近6成的民众对于另一半体重增加的容忍度升高。「感情要升温，但健康的生活型态也要顾。」

如何健康生活

「全民练5功的祕诀为：蔬果彩虹579、规律运动、体重控制、远离烟槟、定期筛检。」营养师提供约会时如何选对食物的指南：食用义大利面时，可用清炒取代焗烤白酱口味;选择锅物时，清汤汤底优于浓汤汤底;到夜市小吃街时，避开煎炸焗食物;另外，不妨共同下厨品味劳动成果，养身的同时还能消耗卡路里150大卡。

避免幸福肥

结婚3年后，体重就直线增加了20公斤的范先生表示，单身时无法天天约会，所以夫妻2人的BMI值都还在正常范围内。但结婚后天天和老婆腻在一起，外食机率高且婚后生活偏向静态，导致没有小孩的夫妻二人都幸福肥，丈夫胖了20公斤，妻子胖了12公斤。

「放闪也可以减肥，」鼓励情侣夫妻们多多放闪消耗卡路里：两人一起烹煮料理可以减少150大卡，看电影时边抬腿可以减少240大卡，手牵手在公园快走可以减少30卡，睡前来一场枕头大战，等同于跑步半小时，可以减少924大卡，感情更巩固的同时还能释放压力。