晚上睡不着怎么办 口水竟然也能帮助睡眠

失眠与自律神经失调息息相关

因自律神经失调造成的睡眠障碍，是长期自律神经失衡，加上脑力耗损的结果。所以，睡眠障碍不仅是自律神经失调最核心的症状，也是发生自律神经失调的先期指标;同时，也是治疗自律神经失调的成果评估标的。因此，在临床治疗上，除了对症改善自律神经失调问题外，如何调理患者的睡眠状态，也是重要的关键！

刺激副交感神经是关键

其中，漱「玉津天水」，就是针对调理因自律神经失调，导致失眠的传统疗法之一！何谓「玉津天水」？赖荣年教授指出，玉津就是口水，在中医学又称「天一水」。临床对于口渴需要不断喝水的病人卫教多年，发现漱「玉津天水」确实是个好方法，也是治疗自律神经失调、妇女口乾舌燥，或是乾燥症很好的疗法。

此疗法需要用舌头在口腔和牙齿、牙龈间上下左右前后搅拌，而这个搅拌动作的过程，就是对副交感神经舌咽神经最直接的刺激。此方法也常运用于容易被蚊子咬、容易有荨麻疹、酸性体质的妇女身上，是增加代谢、清除体内闷烧火气的简易方法之一，只要是不讲话的时候，随时都可以做。

操作方法

全程嘴巴都是闭合状态。

首先将舌头伸出牙齿外，由上面开始，由左向右，慢慢抚擦牙齿、牙龈，一共转12圈，再由又向左转动12圈，将口水含在口中。

舌头接着在口腔中绕行上下颚转动，左转12圈后，再又转12圈。

此时，已有大量口水在口腔内，每次仅小心吞一小口，好像极珍贵的津液，然后感觉这一小口的口水，沿着食道慢慢渗入胃中，整个胃因而暖和起来，好像在冬天的寒风中喝口热姜汤，全身都热起来般舒畅，待舒畅感慢慢煺去，再吞下一口口水。