睡眠怎么办 吃安眠药能喝酒吗

安眠药千万不能与酒同食

趁着回医院就诊时，阿国问了药师后才明白，酒精虽有暂时帮助入眠的效果，但易导致深层睡眠时间减少，睡眠容易中断，造成隔天醒来却感到疲劳不堪，而且酒精与药物并用是很危险的用药行为，因为饮酒后数小时内，酒精仍会持续在体内作用，所以饮酒当下及前后都不应使用药物。

举例而言，酒精与安眠药(如史蒂诺斯)皆具有中枢神经镇静作用，合并使用会有加成效果，可能导致嗜睡、记忆障碍、运动迟缓、警觉性减弱，甚至意识障碍、昏迷或死亡。酒精若与抗忧郁药(如百忧解)并服，亦会造成抗忧郁药品副作用发生机率增加，进而产生肌肉痉挛、颤抖、抽搐等运动异常现象。

失眠怎么办

食药署提醒，民众以温开水伴随药物服用是最安全的方式，如果每周至少有3晚失眠困扰，且持续1个月以上者，则建议就医找出病因，控制情绪与压力，并透过适当的日照及运动(避免睡前4小时剧烈运动)，或是睡前喝1杯牛奶、洗个温水澡或聆听助眠音乐，藉此达到改善睡眠品质的作用。

一、若疲劳而难以入睡者是失眠的一种，而这种失眠可以采取一些外助来进行改善睡眠，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用，水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

二、合适的睡姿对于治疗长期睡眠也是有所帮助的，所以人们要对此多加注意。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

三、要想拥有好的睡眠就需要对睡眠有所诱导，可以通过音乐来进行，聆听平淡而有节律的音响，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。