口腔健康保持方法介绍 怎样保持口腔健康

进餐次数高易生蛀牙

现代人饮食习惯逐渐改变，除了经常外食、应酬聚会不断外，加上喜欢吃零食、喝饮料等，平均一天下来早已不只「三餐」，吃下5、6餐都大有可能。台北医学大学口腔学院蔡恒惠医师表示，进餐次数高，等于口中随时随地都有食物残渣，口腔长时间呈现酸性状态，蛀牙机率大大提高。

调查发现，一般民众洁牙的时间点主要在睡醒及睡前，而外务上班族，如业务，或学生族群，在用餐过后直到睡前才会再次刷牙的比例竟高达7成以上，多数人表示因为没有洁牙习惯。

调查中还发现，认为餐后洁牙不重要的民众，主要是认为只要「起床及睡前有刷就足够」。对此，蔡恒惠院长表示，民众都知道餐后要养成洁牙的习惯，但是餐后真正落实有洁牙习惯的仍为少数，显示洁牙观念理想与事实仍有差距。

口腔健康4原则

蔡恒惠医师表示，若餐后仅使用清水漱口，由于水为中性，无法中和口腔酸硷值，更无法完全清除卡在齿缝的食物残渣，对于口腔清洁并无实质帮助。而在环境因素的考量下，吃完、喝完东西后的黄金十分钟，如不方便立即刷牙，民众可选择咀嚼无糖口香糖，刺激唾液大量分泌，并中和口中酸性，不仅可以抑制牙菌斑等酸性物质的生成、更可清除齿缝残渣与齿面黏腻感，帮助牙齿再矿化，达到洁牙保健的作用。

蔡恒惠医师进一步提醒，为维护口腔健康，民众应遵守「爱牙四守则」，包含：

1) 定期进行口腔检查，才能远离恼人的口腔问题

2) 早晚使用含氟牙膏刷牙

3) 每天使用牙线(棒)

4) 吃完、喝完嚼无糖口香糖或使用漱口水。