这样做改善骨盆歪斜

虚寒体质的危害

虚寒体质主要分为两种，一种是内脏型虚寒、另一种则是末梢神经型。大多数的女生有着自觉「我的体质偏寒、很怕冷」时，大多是末梢神经型虚寒，这是因为没有运动习惯，导致肌肉衰煺，或是自律神经无法正常发挥作用，让带着热能的血液无法顺畅流通至手和脚，造成手脚冰冷，血液循环不良。

而内脏型寒冷，就如字面所述，是内脏器官受寒的情况，塬因是没做好保暖以及吃太多的生冷食物。虚寒会造成人体无法排出老废弃物，营养成分无法透过血液输送全身，使得免疫力低下，容易生病，还会造成脸色黯沉，容易疲劳、肥胖。

如何改善虚寒体质

不论是内脏型还是末梢神经型，对两种虚寒都有效果的方法是泡澡，透过温暖的热水澡，让身体的毛细血管扩张，促进全身的血液循环，让身体的末梢和内在都变得温暖。然而并不是每个人都有办法每天花时间悠閒得泡澡，日本瑜珈老师森和世表示，这时有另一项能对虚寒起效的发法：脚部伸展！

透过伸展脚趾头和脚踝，还能促进女性荷尔蒙的分泌。脚踝如果僵硬的话，代表着髋关节也很僵硬，髋关节的可动範围狭窄，会让骨盘歪斜的机率大幅提高，骨盘内侧是女性荷尔蒙雌激素和黄体素分泌的重要部位，透过改善歪斜，还能改善女性荷尔蒙失调问题。

脚趾伸展这样做

1step1

拉拉大拇指和小指的脚跟，稍微转一转，让脚趾放松。接着放松食指、无名指，最后好好的放松中指。

2step2

将脚趾与手指十指交扣，用力握紧，深呼吸10次。

3step3

维持交握的姿势，将脚踝往右转5回，往左转5回。