腹胀怎么办 腹胀不用药按穴位消气

胃胀气如何造成的

胀气难耐，打嗝打不出，屁又放不了！「胃胀气」是现代人常见的肠胃消化道问题，多数是因生活作息不当、饮食习惯不佳，加上缺乏运动所导致。长时间下来会造成肠胃负担，进而影响生活品质，有鉴于此，医师提供民众平时即可自行操作的穴位按摩方式，亦即消除肠胃胀气五穴位：脾俞、胃俞、足三里、天枢穴、中脘穴，平时可以多拍打或按揉，减少肠胃胀气不适。

对应的穴位

南投医院中医科颜素美医师说，背部俞穴是脏腑经气输注于背腰部的腧穴，分佈于背腰部相应脏腑位置的高低基本一致处。与胀气相关的背部俞穴，为脾俞和胃俞。脾俞位于背部，和肚脐对应位置的脊柱，上3个脊椎下，旁开2横指处。胃俞位于背部，和肚脐对应位置的脊柱，上2个脊椎下，旁开2横指处。在此处轻拍，即可排除胀气。此外，按揉足三里、天枢穴和中脘穴亦可改善胀气。

如何按摩穴位

足三里穴位于膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。可促进消化系统功能 ，消胀气。天枢穴在肚脐左右两边3指处，可促进肠胃蠕动。中脘穴在前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点。按揉中脘穴，可增强胃的蠕动，排除胀气。按压穴位以按3秒停3秒为塬则。每一穴位拍打或按揉的时间以5～10分为度。

腹胀的饮食问题

提醒肠胃容易不适的民众，平时在饮食上也应避免常吃马铃薯、地瓜、糯米或甜食及豆类制品等易产气的食物，餐后可多摄取富含酵素的水果，如奇异果、木瓜等帮助胃部食物消化，更重要的是养成多喝水、细嚼慢咽及适量运动的规律生活习惯，才能减少胃胀气的发生。