如何保持肠道健康 三招让你减肥肠命百岁

肠道不健康不仅影响消化

以前多数人相信肠神经系统是大脑的仆人，接收大脑的指令行事。但Kulreet ChauDHAry指出，大脑实际上大多是听令，而肠神经系统则负责发出90%的指令。因此，如果你的肠道不健康，会受到影响的并不只是消化。

肠胃不好七个征兆

1 .容易胀气，特别是吃完饭后。

2 .舌头上会出现白色薄膜，尤其是早上。

3 .早上容易感觉脑雾、混乱，需要一段时间才能真正清醒。

4. 身体感觉沉重缓慢。

5 .下午容易疲累，即使晚上睡足8小时也一样。

6 .容易感冒、感染病毒，或是各种病症。

7 .感觉懒散、无动力，很难打破委靡、心神不宁的感觉。

如何重启肠脑神经系统

虽然这个领域的研究还很新，让肠子更聪明对人体有许多益处，其中一个就是帮助减重。因此，修复消化系统、打造适合好菌生存的肠道环境、促进营养素吸收，并逆转大脑对于有毒食物的神经调适作用，就能让肠神经系统重新开始工作。

1护肠茶饮

这道茶饮使用了孜然籽、芫荽籽和茴香籽，能够修护肠壁、促进人体吸收营养素，并刺激淋巴系统。

孜然能够消除消化不良、胀气和其他消化问题。孜然籽也含有强效的抗氧化物质、铁质和纤维，能够刺激有助消化的酵素。

芫荽(香菜)不但香气怡人，也能帮助消化。在阿育吠陀疗法中，芫荽被用于治疗多种肠道不适，能够减少胀气、消化不良、痉挛和发炎。

2中餐是最大餐

人体的消化力源自于消化火(agni)，而消化火的强弱和阳光有关。因此，中午阳光较强时，消化火也较为旺盛，即使中餐分量较大，也能较有效率的消化，并吸收更多营养。反之，晚餐时间时，身体已经开始为睡眠时的排毒做準备。若晚餐份量太大，不但会干扰睡眠，也会让身体花更多能量在消化食物上，导致排毒效率低落。

现代的研究也支持这个想法。有研究显示，和生理时鐘不同步的进食，会导致胰岛素抗性、肥胖和第二型糖尿病。另一项研究显示，早餐、午餐份量大，而晚餐减少分量甚至不吃，比少量多餐更有助于减重和血糖控制。

3用喝的补充纤维

许多人的纤维摄取都不足，这也是导致许多人消化迟缓和便祕的主因。Kulreet Chaudhary建议，每天傍晚，将洋车前子壳和磨碎的亚麻籽加入355毫升的温水中，快速搅拌之后直接饮用，就能迅速增加纤维摄取量。不过，如果这些材料泡水太久，就会让水变的黏稠。