如何克服社交恐惧症 社交恐惧症的原因

血清素分泌不足

台北市立联合医院忠孝院区精神科主治医师陈大申表示，社交恐惧症与广泛性焦虑症、忧郁症、强迫症与恐慌症都属于相同族群，主要是因为脑中传导物质血清素分泌不足所导致。

碰到陌生人就不由自主焦虑紧张

有很多人就是不喜欢到人多的场合;对此，陈大申医师指出，对于不熟悉的人，或是陌生人，就会不由自主的焦虑与紧张，甚至有人到公众场合要发表言论时，就会出现畏惧或是害羞的现象，这都有可能是因为社交恐惧症造成。

抗忧郁剂和认知行为治疗

陈大申医师说，社交恐惧症可透过抗忧郁剂治疗三至六个月可改善，而且也应该要有认知行为治疗。他强调，例如对于面试时可能会出现焦虑与紧张，可以透过放松训练以及预先的演练，在亲近朋友或是家人面前先预说练习，也能降低焦虑与紧张。

完美主义自我要求高

另外，由于社交恐惧症与广泛性焦虑症、忧郁症、强迫症与恐慌症族群多为完美主义，自我要求很高;所以，陈大申医师强调，人会紧张在所难免，不要把标准订得太高，如果出现表达没有十全十美，也不必太在意。

多接触人群及缓和运动可改善

陈大申医师并建议，有社交恐惧症的人，越是会焦虑紧长更是要参加活动，因为越不接触人群，病况会越严重，多接触人群会有所改善;另外，就是平常养成运动习惯，透过缓和的运动如散步、瑜伽、冥想与静坐等，练习深唿吸也能获得改善。