皮肤干燥吃什么食物 吹空调皮肤干燥怎么办

皮肤干燥的后果

要让肌肤维持一整天水嫩Q弹，最适当的室内溼度是维持在65%左右，不过当冷气长时间运作，容易使室内湿度降低，当相对湿度下降，肌肤不易出油，皮肤表面角质层的水分容易被蒸发，便会出现皮肤干燥、粗糙等令人懊恼的状况。

皮肤缺水除了会显得干燥外，还会没有光泽、脱皮，长期下来甚至会出现令人避之唯恐不及的皱纹。此外，有些人的手脚四肢、手肘、小腿处也会有干裂、发痒的情形。一旦肌肤严重缺水，缺水性皮肤炎就会跟着找上门，甚至还会加重异位性皮肤炎患者肌肤发痒的状况，可以说是祸害连连。

如何正确补水

肌肤缺水该怎么办？适度补水就显得特别重要。补水不是等到口渴，或皮肤干燥才补，平时就应该适时补充水分。一天至少要喝足2000cc的纯水才够，每次少量小口小口喝，不要一次勐灌，否则身体无法有效吸收。

喝水时尽量选择常温水或温开水，避免喝冰开水，喝冰开水会刺激肠胃内壁，使血管收缩，容易引发肠胃疾病。特别要注意的是，喝含糖饮料并无法真正补到身体需要的水分，只有喝纯水才能解身体的渴。

冷气房放水可防止皮肤干燥吗

既然冷气房湿度低，那么在室内摆一盆水是否能提高相对湿度？营养师许俪馨表示，在冷气房摆放水确实可以提高相对湿度，但对于长时间待在冷气房的上班族而言，防止皮肤干燥的效果有限，补水还是要靠适度摄取水份，并均衡饮食搭配其他营养素，才能真正将水分锁在皮肤裡。

吃蔬果补4种维生素

除了靠喝水补水外，一般蔬菜水果水分含量都超过70%，每天适量食用蔬果，也可以让你从内而外补充水分，还能摄取到有助于美化肌肤的维生素A、B群、C、E。

1维生素C

维生素C是人体合成胶塬蛋白的重要物质，适度补充维生素C能协助胶塬蛋白合成，让皮肤澎润、紧緻有弹性，避免纹路形成。此外，维生素C还有助于抑制体内形成黑色素触媒-「酪胺酸酶」的活性，减少黑色素形成，达到美白的效果，人体若缺乏维生素C，日晒后较容易产生黑斑。

2维生素B群

维生素B群功用在于调节新陈代谢、分解脂肪及蛋白质，维持皮肤和肌肉健康，并且具有抗发炎的效果。缺乏维生素B群时，皮肤容易出现干燥、脂漏性皮肤炎等问题。含有B群的食物有全谷类，例如像是糙米、五谷米、燕麦、绿黄色蔬菜、菠菜、番茄、香蕉。

3维生素e

维生素E是良好的抗氧化物质，可以消除体内自由基，减少老人斑及皱纹生成，平时可多吃小麦胚芽及各种深绿色蔬菜补充。

4维生素A

维生素A负责规律皮肤的生成及细胞，是皮肤再生的必要营养素，缺乏维生素A时，皮肤会变得粗糙干裂或硬皮增生。富含维生素A的食物包括：菠菜、绿花菜、红萝蔔、南瓜等深绿，以及深黄色的蔬果。