眼睛不好吃什么 顾眼睛的营养素有哪些

山桑子加黑醋栗抗氧化功力无敌

山桑子是一种富含「花青素」的天然植物，在山桑子的成熟紫黑色浆果中，曾被发现有超过15种的花青素的成分。值得一提的是，山桑子中的花青素成分，能有效抑制会破坏眼睛细胞的酵素，这也说明了山桑子为什么有益于眼睛的健康。此外，黑醋栗也是抗氧化功能佳的莓果，结构和山桑子类似，黑醋栗含有维生素C、花青素、檞皮素(Quercetin)，及多种营养素和矿物质。

枸杞加决明子传统中医汉方有保证

中医理论上，肝血不足容易导致双目干涩、视物不清、头晕眼花、视力疲劳等症状，而枸杞所含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用，枸杞药性平和，有养肝明目的效果。决明子是一种中草药材，别名也叫草决明、还瞳子;具有清肝益肾，明目、利水通便等作用。

金盏草叶黄素加素食DHA维护黄斑部健康难波万

叶黄素属于维生素A中的一种，我们眼睛中黄斑部部位充满着黄斑色素，就是叶黄素&玉米黄素，而维生素A算是脂溶性维生素，需要有脂肪的搭配才能有效让身体吸收，例如DHA。它约佔脑神经细胞的20%，但在视网膜比例更高！约为脑神经细胞的3倍！可使视网膜细胞柔软，进而刺激感光细胞，使视觉讯息快速传递到大脑，进而有助于提升视觉功能并有抗氧化及保护神经的作用。

连续看萤幕不超过20分钟

眼睛不断盯着电脑萤幕，眨都不眨一下，是非常伤眼的！除了依靠上面的食物营养素来增强眼力，适度的休息，是每个眼科医生绝对会强烈建议的要素，哪怕只是短暂地移开视线20秒，也能有效减缓眼睛压力喔～