老人有两种病　容易失能短寿

运动可以强化肌力、改善关节灵活度，同时减缓骨质流失的速度。

健康长寿是每个人的愿望，但随着年纪增长，体力逐渐变差，也愈来愈容易生病。医师指出，肌少症及衰弱症是老年病症群的表现；当两者发生时，就很容易跌倒、受伤、住院、失能、甚至造成死亡。

50岁后　每年流失肌肉1％

台北市立联合医院忠孝院区復健科主任杜育才指出，肌少症是指骨骼肌质量及功能流失的疾病，虽然年纪愈大，肌肉力量、肌肉量都会逐渐降低，但降低达一定数值，就要怀疑是肌少症。根据统计，50岁后，每年肌肉量会减少1至2％；60岁后，肌肉量流失更快速，

两种疾病容易短命

杜育才主任进一步说明，肌少症的长者，若体重及活动力下降，很容易引起衰弱；而衰弱症常伴随较高的关节炎、骨质疏松症、心血管疾病、糖尿病、肺脏疾病、肾脏疾病，以及癌症等致命疾病。

饮食＋运动预防

杜育才主任强调，老年人应摄取足够的蛋白质，并且维持运动习惯，运动可以强化肌力、改善关节灵活度，同时减缓骨质流失的速度，建议有氧、伸展及肌力运动都要轮流进行。