孕妇打呼噜严重怎么办 孕妇打呼噜怎么回事

孕妇打呼噜怎么回事

孕妇打呼噜主要是因为在怀孕期间没有控制好自己的体重致飙升，猪妈妈身材肥胖，进而造成上呼吸道变得狭窄，因此，气流在通过咽部的试试，咽腔软组织就会由于颤抖而发出鼾声。因此，孕妇打呼噜可能是因为孕期变胖了。

孕妇打呼噜严重怎么办

控制体重

从怀孕初期就要注意自已的体重，保持在合理的范围内。如果是因为体重增加太多了，就要控制体重，因为身体肥胖会引起鼻咽部狭窄，睡觉就容易打呼噜。在饮食上要多吃富含维生素和叶酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，以免热量过剩造成肥胖。

孕妇应常称体重，每周增加0.5公斤，整个孕期的体重增加控制在9~11公斤为宜。准妈妈不要因为怀孕，就中断了工作跟日常的活动，比如到公园散步等，这还有利于顺产，一举两得。如果孕妇已经发胖，应该在医生的指导下进行适当的运动。

合适的睡姿

采取侧卧睡，尽量不要采取仰卧睡，有助于控制孕妇睡觉打呼噜的症状。因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，造成打鼾。采取左侧卧睡比较适合准妈妈，也可以减少打呼噜的情况发生。

饮食注意

准妈妈不要偏食，饮食尽可能多样化，多吃优质蛋白食物，多吃蔬菜水果;不要喝酒、咖啡，戒烟等。

如果准妈妈在孕期打鼾，不用过分担心，在饮食中多注意，忌辛辣食物;防止感冒等，最主要的是准妈妈要保持良好的心态，迎接新生命的到来。

打鼾有哪些类型

打鼾可分为两大类：

第一类，入睡后鼾声较轻且均匀，或偶尔出现的打鼾(如疲劳、饮酒后的打鼾)。这类打鼾对身体并没影响，称为良性打鼾。

第二类，入睡时不仅鼾声很大(一般超过60分贝)，而且不均匀，总是打着打着就停止了呼吸，或呼吸停止达十几秒钟后被憋醒，急速地喘气。一夜反复多次发作，早晨起来感觉头昏脑涨，好像整夜没睡一样。这类打鼾往往会带来严重的后果，故称为恶性打鼾