怎么缓解秋乏 每天只想睡觉怎么回事

每天只想睡觉怎么回事

医生表示，这是秋乏，属于“懒病”，秋季人们很容易犯困，尽管睡眠不少，可白天还是昏昏欲睡，无精打采，上班族和学生群表现尤为明显。适当运动可有助于改善。

俗话说：“春困、秋乏、夏打盹。” 春困、秋乏都属于“懒病”。进入秋季，人们很容易犯困，尽管睡眠不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡，人也显得倦怠无力，毫无神采，上班族和学生群中表现尤为明显。

“秋乏”以气虚、阴虚为多，秋季以燥邪致病为主，易伤津液，从而出现易疲劳、口干舌燥、睡眠质量差等症状。然而俗话又说，“伤春悲秋”，秋季困乏，肝气不舒、气血不畅的也不少见。需要警惕的是，有时候懒也是抑郁情绪的一种表现，抑郁会使人缺乏动力、回避社交、活动减少，所以，如果懒的时间比较长，并且体验不到愉快感，建议及时就诊。

怎么缓解秋乏

一、调节情绪，消除伤感

秋天万物凋零，是一个很容易让人产生萧索之意的季节。从而也容易导致出现情绪低落，甚至是伤感、忧郁的状态。这时要多和朋友聊天聚会，也可逛公园、游山水，这些都有助于不良情绪的发泄，避免悲意的产生

二、充足睡眠，早睡早起

在秋天，睡眠上应该做到睡得早、起得早，顺应人体养阴藏神的需要，使第二天保持精力充沛，也开始做好保养阳气的准备，符合“秋冬养阴”的养生原则

三、适当运动，对抗疲乏

适当的运动是对抗疲乏的有力武器，散步、慢跑都是不错的选择。但是要根据自己日常的运动量来调整。如果平常运动较少的应该从轻量的运动开始，逐渐过渡到有氧运动，如果超出了自身的耐受能力，反而会增加疲劳感

四、常梳头发，头脑清醒

头部是穴位比较密集的地方，常梳头发，不仅有助于促进局部的血液循环，同时也有疏通经络、按摩穴位的作用

五、补充水分，防止干燥

“秋燥”也是秋天很容易出现的问题，人体也容易因为缺水而导致疲乏。因而，每天补充足够(2升左右)的水分是十分必需的

六、饮食有节，多吃蔬果

饮食要做到有节制，三餐定时，不过饥过饱、少吃油腻，也能够有效减轻疲乏。另外，蔬菜水果也要多吃，它的代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。绿色高纤维蔬菜更可以保证脑细胞获得充足的氧气，让人精神抖擞

秋乏吃什么补品好

1、阿胶糕

阿胶是秋冬季节补气血的最佳食品。阿胶中的营养元素直接作用于人体的骨髓造血系统；阿胶糕还有美容养颜、改善体内钙平衡，增强体内抗氧化酶的活性，降低氧化物的产生，提高各个器官的工作效率，减缓组织器官的退化。

2、海参

海参被称之为“百补之首”，也是补血的上等佳品。海参可以延缓衰老、调节血糖、消除疲劳、提高身体的免疫力；海参中的其他其他物质元素也有很高的生血益气的价值。

3、燕窝

缓解“秋燥”、补气的圣品当属燕窝。秋冬进补的最主要的营养素就是蛋白质。燕窝中含有大量的粘蛋白、糖蛋白可以满足身体对蛋白质的需求。润肺养胃、益气，提高身体的抵抗力；男女老少都可以食用。

秋冬时节，适合养阴，滋补品要吃起来。