如何减少起夜次数 晚上起夜小便次数多是什么原因

晚上起夜小便次数多是什么原因

1、尿量增加

当尿量增加时，排尿次数亦会相应增多。在生理情况下，如大量饮水、吃西瓜、喝啤酒，由于进水量增加，通过肾脏的调节和滤过作用，尿量增多，排尿次数亦增多，便出现尿频。在病理情况下，如部分糖尿并尿崩症患者饮水多，尿量多，排尿次数也多。但均无排尿不适感觉。

2、炎症刺激

膀胱内有炎症时，神经感受阈值降低，尿意中枢处于兴奋状态，产生尿频，并且尿量减少(成人<300～500毫升/次)。因此，尿频是膀胱炎的一个重要症状，尤其是急性膀胱炎、结核性膀胱炎更为明显。其它，如前列腺炎、尿道炎、肾盂肾炎、小儿慢性阴茎头包皮炎、外阴炎等都可出现尿频。在炎症刺激下，往往尿频、尿急、尿痛同时出现，被称为尿路刺激征，俗称“三尿征”。

3、非炎症刺激

如尿路结石、异物，通常以尿频为主要表现。

4、膀胱容量减少

如膀胱占位性病变、妊娠期增大的子宫压迫、结核性膀胱挛缩或较大的膀胱结石等。

5、精神神经性尿频

尿频仅见于白昼，或夜间入睡前，常属精神紧张或见于癔病患者。此时亦可伴有尿急、尿痛。

如何减少起夜次数

中老年人一旦起夜次数多，就会严重影响晚上的睡眠质量。中医认为，夜尿频多，治疗应以益气固本、脾肾双补、温阳固涩为原则。据此，摄入莲子与山药能起到该作用。莲子入心、脾、肾经，具有固精止泻的作用。山药具有补脾养胃、补肺益肾、涩精止尿的功效。二者一起食用，既可补脾，又可强肾。

最简单的做法就是煮山药莲子粥。把莲子和糯米先在水里浸泡2小时，山药去皮后，切小块一起放入锅内，先用大火煮沸后，用小火连续煮60分钟即可。能吃甜食的，可放点糖，不能吃甜食的，可把山药与莲子分开做菜吃。选购山药以根块大，果肉黏液多、断层雪白，水分少的为最佳。山药炖鸡、炒笋、煲排骨等，都是佳肴。莲子可煮粥和做羹，如莲子银耳羹、红豆莲子羹等等，或者每日早餐煮白粥时放几颗莲子。

另外有些人因怕起夜多而少喝水。但是睡觉时人体会散发大量的水分，水分不足、血液浓缩是造成脑血栓的重要原因之一。因此，不可过度节水，每次排尿后，要及时补充水分。

经常起夜的饮食禁忌

1、牛奶、巧克力、柑、橘

美国学者对小儿遗尿的原因进行深入的研究后提出，饮食中牛奶、巧克力和柑橘类水果过量，是造成小儿夜间遗尿的主要原因，其中牛奶过量造成的遗尿达60%。只要停止进食上述食物，遗尿现象几乎可立即消失。究其原因，主要是这些食物在小儿体内可以产生变态反应，使膀胱壁膨胀，容量减少，并能促滑肌变得粗糙，产生痉挛。同时，这一变态反应会引起小儿睡得过深，在有尿时不能醒来，导致遗尿。

2、辛辣、刺激性食物

小儿神经系统发育不成熟，易兴奋，若食用这类食物，可使大脑皮质的功能失调，易发生遗尿。因此，在膳食中应忌辛辣、刺激性食物。

3、白天饮水

对于小儿遗尿者，白天不要过度其饮水量，要求患儿每日至少有1次随意保留尿液到有轻度胀满不适感，以锻炼膀胱功能。

4、晚餐后饮水多

下午4时以后，督促小儿控制饮水量，忌用流质饮食，晚餐尽量少喝水，以免加重肾脏负担，减少夜间排尿量。

5、多盐、糖和生冷食物

多盐多糖皆可引起多饮多尿，生冷食物可削弱脾胃功能，对肾无益，故应禁忌。

6、玉米、薏苡仁、赤小豆、鲤鱼、西瓜