小腿肌肉发达怎么减

肌肉僵硬容易造成脂肪囤积

小腿肌肉特别壮硕，怎么瘦都瘦不下来？想打造出好看的腿部线条，让小腿的肌肉变得柔软是十分重要的。

因为缺乏运动、长时间维持相同姿势久坐久站，或是锻炼之后没有经过适当伸展让肌肉放松，都会导致腿部以及脚踝的肌肉僵硬，会让腿部行走坐卧时无法维持正确的动作，导致肌肉和脂肪的囤积不均匀，结果就造成了壮硕的小腿肌。

腿部伸展这样做

每天早晨进行这个动作，有助于伸展小腿的深层肌肉，让小腿变得柔软，帮助双腿在一天当中以正确的方式施力，不容易囤积脂肪。

1STEP1

双手撑着地板，伸展双腿。

2STEP2

抬起腰部，身体做成山的形状，左脚撑地，抬起右脚的脚尖放到左脚的脚跟上。

3STEP3

抬起左脚的脚跟，紧緻拉提小腿，保持10秒钟。反方向也重复动作。