经期可以吃甘蔗么

经期可以吃甘蔗吗

经期是可以适量吃一些甘蔗，甘蔗中的含铁量非常高，每公斤达9毫克，能够有效的预防缺铁性贫血，经期适量吃一些甘蔗也可以可以调节身体的血液循坏。另外甘蔗中的含糖量比较高，，能够抑制维生素和矿物质的吸收，而这两种营养素能够缓解肌肉紧张，减轻子宫收缩状况，对于缓解痛经有一定的效果。 此外女性在月经期间应多吃全麦面包、糙米、燕麦等膳食纤维含量丰富的食物，杏仁、大豆、粗粮等富含镁的食物，以及金鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物，它们能减轻子宫收缩，缓解痛经。

经期吃甘蔗的注意事项

1、经期吃甘蔗不宜过量，因为甘蔗中所含的糖分非常高，而禁吃吃的太甜会造成血糖不稳定，影响体内激素的平衡，加重不适的感觉。

2、霉变的甘蔗不宜食用，霉变的甘蔗毒性很大，里面含有一种神经毒素3—硝基丙酸，中毒后的症状也以中枢神经系统损伤为主。一般来说，在吃了甘蔗2—8小时后，出现呕吐、头晕、头疼、视力障碍，进而四肢僵直等现象，就是甘蔗中毒的明显症状，严重的还会导致昏迷和死亡。

3、甘蔗属于冬令时节的食物，所以经期在冬季吃甘蔗会有些寒凉，可以将甘蔗熬制成糖水食用，这样不仅更健康而且更易于营养的吸收。

经期怎么吃甘蔗好

甘蔗雪梨糖水 材料：甘蔗2节、雪梨1个、红枣5个、干桂花4g、冰糖30g。

做法： 1、锅中加入适量的纯净水，放入洗净的红枣煮制。 2、雪梨去皮果肉切小块，甘蔗也切成小方块，红枣煮上10分钟后加入甘蔗和雪梨。 3、大火煮开后用小火加盖慢慢煮至20分钟加入冰糖。加入干桂花煮上5分钟关火，即可饮用。

甘蔗马蹄粥 材料：大米200g、甘蔗1小段、马蹄6个、姜3片、盐适量、食用油少许。 做法： 1、泡好的大米里加入小许盐和食用油拌匀。 2、甘蔗洗净切成小段，再将甘蔗一分为四马蹄洗净表面的泥土，对半切开，最后加入适量的盐调味即可。