老幼多喝水调节体温

人体热调节中枢是防暑关键

人体的热调节中枢失去作用引起一连串的病态生理学变化，就是热伤害，包括热痉挛、热晕厥、热水肿、热衰竭与中暑等。台大医院急诊医学部主治医师颜瑞昇17日受访时表示，一般而言，热痉挛、热晕厥与热水肿等较轻微症状，会引起身体上的不适，但意识还算清楚。可若无适当处置，则可能加重病情，发展成致命的热伤害，如热衰竭或热中暑。

如何预防中暑

民众在夏季外出需穿着轻便、浅色、宽鬆、透气的衣服。在室内若通风不良、湿度过高，也会发生热伤害，尤其是老人，应尽量关掉不必要的灯和电器以避免产生更多热量，且保持屋内通风凉爽、打开空调或前往有空调的公共空间避暑，「雇主更要注意工作间需加强通风设施和空调。工作场所内有许多高温设施，应提供适当的散热装置，减少工作场所的热能散发与集中。」

气温高多补充水分

水要随时补充，不可等到口渴时才喝水。」，水喝多一点的话，体内热调节功能会比较好，但仍要注意外在环境的影响，若外在环境湿度、温度高，仍会有热衰竭、中暑的机率。国健署认为，民众应该养成每天至少喝2000㏄白开水的好习惯(医嘱少量者不在此列)，在户外工作者、运动者，每小时更需要补充2～4杯(1杯为240c.c.)的白开水。

热伤害的症状

热伤害征兆如体温升高、皮肤乾热变红、心跳加速等，严重者会出现排汗功能丧失、头晕、噁心、呕吐、甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状，颜瑞昇表示，此时要迅速离开高温环境并设法降低体温，如：用水擦拭身体、吹电风扇、以病人可以接受的冷水浸泡身体等，并提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料。