经常感觉疲劳怎么办

长期过劳易罹患慢性疲劳症候群

但若生活或工作常让你感到精神紧绷，情绪及精神长期处于过大压力，而且已经超过身体能负荷的状态下，突然出现持续或断续出现疲劳感，伴随全身无力、肌肉疼痛、关节疼痛、发抖、身体微热、运动后不适感等，像是感冒的症状。

若经过充足睡眠、休息后，以上症状仍无法缓解，在排除癌症等重症疾病的可能性后，就有可能是罹患了现代人常听到的「慢性疲劳症候群」。

慢性疲劳症候群患者8成有轻到中度忧郁倾向

除了疲劳感外，慢性疲劳症候群的患者，至少有一半以上的案例患有忧郁症。甚至有报告显示，将近8成病患有轻到中度的忧郁倾向。若外在环境压力有所改善，许多症状通常会逐渐缓解，少数人会自行痊癒;但若持续处于高压的环境下，有些人会因为长期的疲劳感、完全打乱生活步调，甚至严重影响工作状况。

五脏六腑气血失调所致

从中医的观点来说，慢性疲劳症候群属于「虚劳」、「郁证」、「不寐」、「四肢困倦」等範畴。中医认为慢性疲劳的病因，包括情志不畅、劳役过度、外感时邪等因素。中医内经《素问?宣明五气篇》记载：「久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓『五劳所伤』」慢性疲劳的病理机转，主要是人体五脏六腑的气血功能失去平衡协调，进而导致各种病症。

人体肝气运行不顺易怒疲乏

中医的「肝」主疏泄、主筋及藏血，患有慢性疲劳症候群的病患，通常都有肝气疏泄不顺的问题。当肝气疏泄不顺，就容易烦躁易怒;肝气不畅影响到肝筋，运动和神经系统也会出问题，出现疲乏无力等症状;肝气不顺畅影响藏血，心血管系统也会出现问题。

中医治疗慢性疲劳症候群，不是光补气、补血，而是着重于调整全身阴阳失衡与气血运行不畅，也会使用疏肝的药材调节患者的情绪状况，而日常生活中常见香草植物「薄荷」，就具有疏肝理气的效果。

薄荷疏肝理气适量服用缓解疲劳

饮用适量的薄荷茶，有兴奋中枢神经的作用，能醒脑、促进血液循环、增强记忆、使精神集中、纾解压力，能舒缓慢性疲劳症候群患者长期疲劳的状况。