工作压力大失眠又头疼

头痛粉两种

长期失眠和头痛，不但会让人不舒服，长期下来也对健康相当不利。头痛大致可分为一般头痛和偏头痛，前者就像中了紧箍咒一般，感觉头上有一条橡皮筋紧紧圈住，因肌肉紧张而头痛;后者则是头的单侧非常痛，甚至会有畏光、恶心、呕吐等反应。

失眠压力是头痛的主因

头痛原因相当复杂，偏头痛的病因也还不明确，但是，睡眠不足、压力、姿势不良、肩颈酸痛等都是常见的影响因素。其中，失眠又可分为暂时性和慢性两种，若只因隔天要检讨业绩而睡不着，属于暂时性失眠，如果本身个性容易焦虑而导致不易入睡，则属于慢性失眠。

眼睛疲劳酿头痛轮班工作易失眠

另一方面，许多上班族的工作是轮班性质，作息不正常，也很容易失眠，结果导致隔天上班时头痛，晚上又更难入睡，形成恶性循环。此外，工作长时间使用电脑，空档又常滑手机，过度使用3C产品导致眼睛疲劳，而视神经与脑部相连，也会间接引发头痛。

如何缓解头部紧张

想要舒缓头痛、避免失眠困扰，除了提醒上班族多休息，不妨再建议老爸透过按摩和热敷的方式舒缓头部、眼部紧张，帮助这两个部位的肌肉放松，缓解疲劳，而使用头部按摩器就能达到这个辅助效果。

头顶的百会穴及其四周相距一寸的四神聪，还有后脑的风池穴，都是很适合用来放松肌肉、舒缓头痛的穴位。百会穴是重要经络汇聚之处，按摩此穴可增强体力和精神，风池穴则因连接头部和肩颈，按摩此穴可同时放松肩颈肌肉，帮助改善头痛和失眠。

另外，若是针对眼部疲劳的舒缓，则可以按摩睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、太阳穴等，搭配热敷一起进行，可藉此促进血液循环，减少眼部酸痛导致的头痛。肌肉放松了、头痛舒缓了，自然对于安稳入睡也有帮助。