盛夏三个方法预防中暑

夏季是热中暑的高峰

依卫生署「及时疫情监视及预警系统」，分析全国180家医院急诊及时资料显示：每年的7至8月是民众因中暑等热急症至急诊就医的高峰期，100年及101年因中暑等热急症至急诊就医的人次就高达1，456人及1，524人，而今年1月至6月30日因中暑等热急症至急诊人次为701人，较去年同期的529人为高，其中6月份已达427人。近日将迈入酷热的炎夏，气温势必会再上升，民众仍应提高警觉，小心防范中暑。

夏季要预防中暑

任何人都有可能会发生中暑等热急症，尤其是婴儿及幼童、大于65岁以上的长者、慢性病患(如心脏病或高血压)、户外工作者或运动员等高危险族群更需要特别注意，国民健康局提供民众预防中暑等热急症的三要诀：

1多喝白开水

不论你的活动程度，都应该随时补充大量的水分，不可等到口渴才补充水分。不可补充含酒精及大量糖份的饮料，以避免身体流失更多的水分。不要立刻喝下太过冰冷的水，以避免胃不舒服。可多吃蔬果，因蔬果含有较多水分。

2保持凉爽

尽可能待在室内凉爽、通风或有空调的地方。室内加装窗帘，避免阳光的直接照射。穿着轻便、浅色、宽鬆的衣服，选择透气的衣物。不可将任何人留在密闭、停泊的车内。

3提高警觉

随时注意气象局发布的天气预报，选择气温较低的日期安排户外运动。于室内摆放温度计，随时监测室内温度，避免室内温度过高造成身体不适。检查室内空调相关设备，是否正常运作。

预防中暑采取下列预防措施

尽可能将活动安排在早晨或傍晚的时间，避免在上午10点至下午2点，在烈日下活动。每小时补充2至4杯(1杯为240c.c.)不含酒精的白开水。若觉得轻微头痛、精神混乱、虚弱、昏厥应尽快至凉爽的地区，或有遮阴处休息。 随时注意防晒，例如戴宽边帽、太阳眼镜、外出前30分中涂抹防晒系数15或以上的防晒乳液，并依产品指引补擦。

中暑的初期症状

当民众有疑似中暑等热急症的徵兆时，如体温升高、皮肤乾热变红、心跳加速，严重者会出现无法流汗、头痛、头晕、噁心、呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状，务必迅速离开高温的环境、设法降低体温(如鬆脱衣物、用水擦拭身体或搧风等)、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料，并以最快的速度就医。