驼背怎么矫正 弯腰驼背 矫正驼背的姿势

矫正驼背步行法

只要平均锻鍊身体各处肌肉、拉近肩胛骨和嵴椎的距离，骨骼自然会回到正确的「岗位」，走路姿势也能获得矫正。就拿我的健身学生来说吧，我从没教过他们正确的跑步姿势，但他们上完我的课一年后，却都能呈现完美的自然跑姿。

所以啊，与其花心思矫正站姿、走路姿势，倒不如把时间省下来锻鍊肌肉。基于以上原则，我在这裡只提醒驼背苦主一件事：站着、走路时「不要垂头丧气」。为什么呢？因为一旦低着头，身体就无法呈现漂亮姿势了。

别急着坐下

搭电车、巴士时，看到空位先别急着坐下，尽量养成站着搭车的习惯;待在家时也不要当「沙发马铃薯」。肌肉量低落的人，长时间坐在沙发上容易导致弯腰驼背。肌肉量过少容易导致姿势不良，只要「少坐多站」，就等于踏出了「锻炼肌肉」的第一步喔！站搭电车时，身体应站得笔直，眼睛直视前方，尽量别靠在门、扶手上，否则会变成「靠着站体型」。