头痛双下巴这样能缓解

如何远离脖子僵硬

脖子僵硬的塬因就在于脖子不在正确的位置。脖子负责支撑重量约5公斤的头部，如果脖子不在头部的正下方，有稍微往前或往后倾斜的话，就会造成脖子肌肉的负担，让脖子变硬。容易让脸部皮肤向斜下方拉形成松弛;如果是经常向后倾，则让下巴过于突出，而形成双下巴与脖子皱纹。她认为解决这些问题最好的方法不是按摩脖子，而是锻炼脖子的肌肉。

如何自测脖子是否在正确位置

最简单检查脖子有没有在正确的位置上的方法，就是抓起脖子前后的皮肤来比较。如果脖子在正确的位置上，二边抓起来的皮肤紧实度应该一样，没有哪边比较硬的情况。如果抓起来有一边的皮肤比较硬，就要注意脖子是不是前倾或后移了。

一天五分钟脖子瑜伽

1第1步

双脚放松微开，深坐在椅子上。双脚确实碰地。如果坐在会旋转的椅子上，请注意身体转动时，椅子别跟着动。

2第2步

左手抓住椅背，右手扶在椅面上，身体从胸部开始向左侧转动，右手微微压住左边大腿外侧会比较好转动身体。

3第3步

身体保持向左转动的状态，只有脖子慢慢向右侧转动。视线看向斜上方，维持5次呼吸。相反方向的操作方式一样。