夏季高温如何防中暑 酷暑接招四大消暑凉方

中暑不可轻忽

时序进入夏至后，高温酷热的天气，民众一不小心，很容易就中暑，门诊最近就出现好几例，因此提醒民众多做预防，尤其中暑严重者，有可能休克，千万不要轻忽。

中暑高危险群

中暑中医又叫做「中暍」或「发痧」，是指在酷热的环境下，人体无法适应温度，导致体内热能累积太多所引起的健康问题，5岁以下幼儿、65岁以上高龄者、身型较大者、有脱水倾向者(例如：下痢)、有发烧者、睡眠不足者，属高危险群，应特别注意，面临屡创高温的炎炎夏日，该如何消暑呢？ 康钟禧医师传授中医消暑「凉」方，帮助大家轻松度过酷暑：

多吃清热解渴食物

藉由饮食性质，可对人体达到补泻作用，因此适度摄取清热泻火解渴利尿等功效食物，可以预防中暑，如西瓜绿豆汤苦茶仙草水梨等，都是炎夏消暑又方便取得的食物。

脉饮益气

适用于预防中暑头昏有气无力口干尿少解除疲劳气虚脉弱者，也可长期服用，组成为党参3钱麦门冬5钱，五味子1钱，也可加黄耆3钱红枣3至5颗等，水煎代茶饮。

穴道按摩

运用简单的穴位按摩来预防治疗或缓和中暑症状，都非常有效，如：用大姆指按压上嘴唇上方正中，鼻沟上叁分之一的人中穴;从两耳尖直上，当头之正中取之百会穴;以及后脑枕部凹陷处的风池穴;用双手抓提肩膀上的肩井穴等，对中暑病患皆可先行急救，并立即送医。

刮痧外治法

轻度中暑可採取刮痧来减轻不适症状，选择穴位如肩井穴，轻轻刮至皮肤呈现红色即可，需选用平滑的器具使用润滑油顺同一方向刮，另外像是血压低喝醉酒，或者过饿过饱，身体太虚弱以及孕妇等，都不适合刮痧。