睡眠质量关系到孩子的身高

孩子的身高除了先天遗传因素外，后天环境的影响也是很大的。很多人不明白好的睡眠质量对孩子的长高是很有帮助的。人有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠质量的好坏直接影响到身体的健康状况。因此，妈妈们一定要为宝宝打造科学的睡眠。

遗传并非孩子身高唯一因素，决定身高的重要因素还包括营养、运动、睡眠以及生活环境等。专家提醒：熬夜上网以及睡前太过兴奋都会抑制生长激素分泌，从而影响长高。

通宵达旦上网会影响长高

自古以来民间就有“能睡的娃娃长个儿”的说法，这是有一定科学道理的。“因为人体的生长激素分泌高峰是在夜里熟睡时，其分泌量是白天的3倍。通常在青少年儿童入睡后，生长激素分泌开始逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。”

如果寒假长期熬夜上网，势必直接影响生长激素分泌，如果身体其他基础相似，很可能在一两年后，其身高明显低于早睡的同龄人。不但要提倡早睡，而且要保证睡眠质量。像睡前看刺激性的电视、电脑等使大脑过度兴奋、睡前吃东西使血糖水平升高等行为，都会抑制生长激素分泌，应尽量避免。

好的睡眠习惯是在生活中逐渐培养起来的。父母要有意培养孩子“每天按时睡觉”的习惯。父母在工作之余，要抽出更多的时间和孩子沟通。在睡觉以前，洗个澡，不要让他玩得太兴奋，否则就睡不着了。睡眠差、肥胖、偏食等均会影响身体增长，心情长期受压抑也可能影响长高。