营养不良影响宝宝的视力发育

如今我国的“四眼”儿童越来越多了，而且还朝着广泛化，低龄化的趋势发展。究其原因，是由于没有注意到用眼卫生从而影响到宝宝的视力发育。比方说看电视，看电脑的时间过长，坐姿不对，光线太暗，这些都会造成视力减退。专家认为，营养不良同样会影响到宝宝的视力发育。

营养不良与宝宝的视力发育：

专家发现偏食对视力发育有非常明显的影响。由于偏食导致营养不均衡，影响眼球的发育。无论是蛋白质或是维生素缺乏，都可造成近视或近视的进一步发展。在肉、蛋制品中含有大量的蛋白，但维生素较少，而在肝脏、蔬菜、水果中含有丰富的维生素，但蛋白质较少。因此为了眼球的正常发育，预防近视的发生，减缓近视的发展，应养成合理的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果、粗粮、豆制品、海带等，少吃糖果等，切不可偏食。

什么食物对宝宝视力发育有益？

1. 含有维生素A及胡萝卜素的食物对眼睛有益

当宝宝饮食长期缺乏维生素A或胡萝卜素的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的还容易患夜盲症、干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏（民间常以羊肝为明目佳品）、鱼肝油、奶类和蛋类及富含胡萝卜素的植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯，以及桔子、杏、柿子等胡萝卜素含量较高的水果。

2. 丰富的钙质对宝宝的视力发育有好处

钙具有消除眼部肌肉紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、酥鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的吸收量。

3. 含维生素C的食物对宝宝的视力发育也有益

维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，倘若缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障。含维生素C丰富的食物有：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等食物维生素C含量理更高。

4. 蛋白质有利于宝宝的视力发育

蛋白质是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，多补充蛋白质有助于宝宝的眼睛恢复疲劳。比方说瘦肉，动物肝脏，鱼虾，蛋类，奶类，豆类等，里面都含有丰富的蛋白质。