塑造完美胸型 丰胸美臀瑜伽

瑜伽与其他的运动有所不同，可能就是在于瑜伽本身的有效性。针对性的锻炼，能够快速看到锻炼的效果。丰胸美臀瑜伽主要是针对胸部与臀部的锻炼，可以打造完美身材曲线。

丰胸美臀瑜伽 塑造完美胸型

丰胸美臀瑜伽一、提胸式

动作要点：

1、将腿盘起来，再将上半身挺直，将双手放置到膝盖上，身体保持一个放松的状态，眼睛目视前方。

2、保持一个有节奏的呼吸状态，双手合十，放置到胸前，与胸平齐。

3、吐气，依然保持一个双手合十的状态，将双手慢慢向上举，直到手不能在往上举即可。

功效：有利于上半身胸部线条的打造，紧实胸部肌肉。

丰胸美臀瑜伽二、提腿塑腰式

动作要点：

1、平坐在地板上，保持一个有节奏的呼吸状态。

2、背部挺直，将双手撑于身体稍后的位置，双腿向前伸直，脚板向下压。

3、微微将腿抬起来即可，眼睛目视前方，直到腰部有些发酸即可。

功效：塑造完美的腰部曲线，对于臀部的锻炼也有一定的辅助作用。

学习丰胸美臀瑜伽可以根据视频教材学习，也可以到健身机构跟专业的教练学习。坚持有氧运动，更加有利于身体的健康。