眼睛抗衰老的食物

大家都知道眼睛周围最容易衰老，那么我们平时应该如何护眼抗衰老呢？以下就是关于“眼睛抗衰老的食物”的介绍，希望对大家有所帮助。

眼睛抗衰老的食物

眼睛抗衰老的食物

深色蔬菜能“营养”黄斑

研究发现，在黄斑中的视锥细胞富含叶黄素，这种物质使黄斑可以滤掉蓝光，并抵御自由基防止对眼睛产生伤害。但叶黄素并不归类于我们所说的六大营养物质，而是属于“植物化学素”中类胡萝卜素的一种。

在我们的食物中其实也不乏叶黄素和玉米黄素。深绿色、黄色、橙色的蔬菜及蛋黄，都含有叶黄素与玉米黄素，其中以深绿色蔬菜如菠菜、甘蓝等的含量较为丰富。

实际上，在市场上常见的富含叶黄素的有菠菜、南瓜、豌豆、蛋黄、玉米。而富含玉米黄素的有甜玉米、柿子、芥兰菜、莴苣等。

另外，在我国自古就有枸杞子“明目”的说法。“枸杞子”就是玉米黄素含量极高的茄科植物，因此枸杞明目是有一定道理的。

需要补充叶黄素的重点人群

从小要注意保护眼睛，除了减少眼睛疲劳，还要注意给眼睛补充营养。有四类人群需要补充叶黄素：

婴幼儿：婴儿时期眼部发育不完全，是人生最易引发眼与视力异常的阶段，最易受蓝光的攻击。叶黄素高度集中在婴幼儿的视网膜黄斑区，保护婴幼儿视网膜免受蓝光伤害，帮助保护视网膜免受氧化损害，为婴幼儿幼嫩的眼睛起到屏障作用。

老年人：叶黄素与玉米黄素的摄入能减低老年性黄斑病变的危险性。

孕妇：由于身体需要的营养增多，可能摄取的叶黄素不足。

从事户外运动及室外工作者：因为接受太阳光照射的时间长，所以眼睛黄斑受损的机会大。

眼睛抗衰老吃什么

一、主食类

黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食，含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素;紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等，含有花青素。每天除了白米就是白面的主食安排，对眼睛抗衰老非常不利。所有这些粗粮豆类，也都含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族。

眼睛抗衰老的食物

二、蔬菜类

菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜，它们含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C;还有紫红色的蔬菜如紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔等，含有花青素和维生素C。只吃浅色的土豆萝卜洋葱之类，是不足以达到效果的。

三、水果类

蓝莓、黑加仑、覆盘子、樱桃、桑葚、草莓等红紫蓝色水果，富含花青素和维生素C;芒果、木瓜、柑橘等，含有胡萝卜素和维生素C。苹果梨桃之类日常水果的作用非常有限。

最后要隆重推出的护眼食品是枸杞子，它是天然食物中含玉米黄素最丰富的食物，同时也特别富含胡萝卜素。传统医学认为它能明目，实在是古人的经验之谈，与科学研究结果高度一致。

抗衰老针欠健康者慎用

某中型企业总经理刘女士年过45岁就感觉青春已逝，得想法子让自己老得慢一点。对于她来说，money有了，房子有了，车子有了，事业也如日中天。但早期抵更挨夜的拼搏令她看上去远远老过她的实际年纪。面对别人将她常常列入“老人”的情形，她开始想方设法进行“换容术”，以求令自己看上去年轻一些，对付有皱纹的皮肤，按美容院的换肤速度她认为不理想，于是求助于整形科能“立竿见影”一针除皱的技术，最后她选择注射HGH（人类生长激素）。

记者从几位生物医药专家和老年科专家处得知，经统计，目前人类进入“早衰”状态，除了特殊的疾病外，和往常相比，不少人30岁以上便出现“老态”。

专家指出，目前60岁以上的老人就有1/3是IGF-1（胰岛素样生长因子1）水平低下（低于350个单位/L），这导致他们出现衰老状态：最显而易见的就是皮肤干燥、身材走样，同时还会出现握力和骨密度下降等现象，对容貌和健康都有很大影响。

抗衰老越早越好

以前的抗衰老研究针对的都是60岁以上的人群，现在提出的观点是，30岁以上的人群已经开始衰老。衰老是一个亚健康状态，抗衰老越早越好，但必须在医生的指导下进行。

一份统计数据表明，2003年日本女性的平均寿命为85.33岁，男性为78.33岁，连续四年成为世界第一，我国近年虽有提高，但仍比日本人的平均寿命少10年左右，老人越来越多，抗衰老成为了社会需要。

人为什么会老？遗传和环境因素是衰老的诱因，人的某些染色体的某些片段与长寿有关，人类的“衰老基因”则被发现在第1号染色体长臂和Ｘ染色体上。

专家认为，由于衰老与亚健康状态都是以生理功能低下为特点的非器官性疾病，它的症状不明显所以常常被忽略。当感到体力、精力及记忆力等明显下降时，其身体就处于亚健康状态。任何人要想健康、想长寿，就应该在身体刚刚出现这种状态时，加以重视，并及时调整。否则亚健康状态的持续将加速其衰老的过程。

注射HGH成时髦

人类及一切生物一样，都会逐渐衰老，但人类可以主动、积极预防、延缓衰老的过程，延长青壮年时段，提高生命质量。

目前抗衰老的方法主要有四种：基因工程（基因工程药物、基因治疗）、细胞工程（干细胞技术、组织工程）、发酵工程（动物乳腺生物反应器）和生物工程（Botox肉毒素注射）等，一些医院的内分泌科、老人科，以及一些医学美容医院都有各种各样的抗衰老手段，按方式来说，用得比较多的是注射抗衰老法。

对于目前比较风靡的注射HGH（人类生长激素），HGH是一种蛋白质，由人脑垂体前叶分泌，目前这种通过基因工程，重组196种氨基酸的活性多肽，却不必直接从生物体中提炼，这与从前要从非洲行“割礼”后所取的包皮中提炼出的HGH是同一类物质，与人体自体分泌的HGH相吻合，在身体状况需要的情况下，补充的是人体因年龄增长的自体物质，是现代医学的一种手段。

衰老是必然过程，使用HGH注射，只能起延缓作用，而且注射前一定要进行全身体检，以确定是否需要注射。

提醒：能否注射须由医生判断

注射HGH的必须是HGH缺乏或水平低下者，尤其是老年人、绝经妇女，以及卵巢功能低下者和垂体切除者等特殊人群。一些恶性肿瘤进展期症状的病人、严重全身感染等危重病人、孕妇和哺乳期女性都是禁用人群，而脉管综合征、巨人症者则须慎用，这些都必须建立在注射者对自己的身体状况了解的基础上，否则可能引起肿瘤细胞扩张等恶果，若本身并非IGF-1低下者却注射了HGH，则会抑制本身正常的生长激素的分泌能力，对全身系统造成不利的后果。在做HGH注射前，不要忘了必须遵照规范进行相关体检过程。

上述就是为您介绍的眼睛抗衰老的食物，相信大家都有所了解了。希望能够帮助到大家。