身体有这一特征的人多半长寿

身体哪些功能越强暗示寿命越长呢？在生活中，很多人都希望自己能够健康长寿，那么，你知道长寿的秘诀有哪些吗？身体长寿的特征是什么呢？下面我们一起来看看哪些因素会影响寿命长短？>>>男子每天靠吃这一物竟活到90多岁

这功能强暗示长寿，快看看长寿的特征你有几个？

肺呼吸功能强易长寿

医学家经长期大量的追踪性体格检查发现：肺活量对远期和近期死亡能作预告信息。这种肺功能的测定，可以作为一个总的健康状况和精力的标志，也可以作为对生命力的一种精确量度。

当人们作最大深呼吸后，再作最大呼气时所呼出的气量，便称为“肺活量”。成人的肺活量平均值，男性为3500至4000毫升，女性为2500至3500毫升，而经常参加运动的人可达5000毫升。

肺活量随着年龄的增长而下降，我们能够通过预测、考察自己的肺活量而对自己的健康与生命生存情况作出基本的估计。

静息心率慢易长寿

慢心率使人长寿的开关，身体健康的老人静息心率较慢是件好事。静息心率越慢，寿命越长。静息心率每分钟60~75次是理想状态。研究表明，静息心率在60次左右，人的寿命可达93岁。

相反，静息心率大于80次，寿命就会缩短。这是因为心率越快，心脏的舒张期就会缩短，心肌供氧减少，从而引起心脏供血不足、心肌缺血;同时，心率增快也会直接导致心肌耗氧增加。长此以往，会增加心肌梗死、慢性心衰的发生率。

手劲越大易长寿

研究表明，日常生活中某些行动，如手的握力、走路速度、从椅子上站起来的敏捷度、单腿平衡能力等，都是身体健康的指示器，在这些方面能力越强的人，往往越长寿。

研究表明握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高出67%。据介绍成年男性握力在40公斤左右，成年女性在27公斤左右，握力会随着年龄的增大而减少，握力每增加1公斤，死亡风险就会减少3%。

长寿的方法

1、起居有序 顺其自然

老中医多随四时而起卧，春夏晚卧早起，以应阳气之生长;秋季早卧早起，免受肃杀之气的戕伐;冬季早卧晚起，不使身体的阳气受寒气干扰。

他们的睡眠是“先睡心，后睡眼”。“睡前除杂念，调息入梦多”。它如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。

在衣着方面，宽舒合体勿紧束，以利于血液循环。春衣慢慢脱，秋衣迟迟冻(俗言“春捂秋冻”)。他们喜欢“安步当车”，多数老中医古稀之年仍坚持徒步上班，既散步，又散心。

2、锻炼身体 持之以恒

多数老中医在青年时期就重视体育锻炼，如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经，或自编的健身操等。

简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手以及按压保健穴等。有的喜静不喜“动”，但这种“静”并非绝对不活动，而是以自我调息代替肢体运动，即注重内功。“若要健，天天练”。不管哪种锻炼方法，持之以恒是保持身体有效代谢的关键。

3、饮食有节 以素为主

老中医认为，调节饮食以养脾胃，这是老年人健身的主要因素。他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮，更爱吃蔬菜、豆类、水果，而鱼与肉吃的较少。虽有个别偏食鱼肉的，也是荤素搭配，从不过嗜。