身体这几个地方变硬麻烦大 如何养生保健

身体哪些地方变硬当心会疾病缠身呢？在生活中，身体有一些部位变硬会有大麻烦，比如说，血管硬化，肝硬化等等，那么，你知道肝硬化症状有哪些吗？男女应该如何养生保健呢？下面我们一起来看看吧！>>>这处摸不到脉搏竟是血管堵死了

小心身体这几个部位 如果太“硬”就麻烦了

肝硬：连累多个身体系统

在职场拼酒量的人最后遭殃的是自己的身体。肝硬化是“酒鬼”们的常见问题。肝硬化早期一般无明显症状，而中后期则会连累多个身体系统，晚期还会出现上消化道出血、癌变等并发症。

做法：应酬最忌拼酒量

喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

腿硬：“老寒腿”伤了膝盖很难受

人们口中的“关节炎”“老寒腿”其实大都指的是骨关节炎。骨关节炎主要是由于关节长时间使用，关节处的软骨变薄、软化、失去弹性，甚至碎裂、剥脱。失去了软骨的保护，软骨下的骨头就会在摩擦过程中长出“骨刺”，最终导致关节疼痛、关节僵硬和活动受限，这便是骨关节炎。

做法：揉搓膝关节 缓解疼痛

膝关节是人体受力最大，最容易受到急慢性损伤的关节。60岁以上的老年人中，骨性关节炎患病率超过40%，而女性发病率又高于男性。关节疼痛，行走不方便，上下楼困难是常见的表现。我们可以先搓热双手，然后捂住双侧膝眼，再用一定的力度做向内或向外环形揉搓动作，每天3次，每次15分钟左右，可有效缓解膝关节疼痛、发凉、酸胀感，延缓骨性关节炎的发展。

血管硬：心率血压易升高

不只骨头、肌肉会变硬，其实血管也会，譬如动脉硬化。它会使动脉管壁增厚、变硬、失去弹性、管腔变狭小，容易使心率血压升高、斑块出现破裂，促使血栓形成。

做法：每天30分钟运动

运动能促进血液循环，增加血管弹性，降低血压，消耗过剩热量，使身体脂肪比重减少。不过需要注意的是，运动量需循序渐进，每天30分钟活动，可分3次，每次10分钟。依个人情况，选择跳绳、体操、打太极拳、骑车、步行等。

还可以冷热水交替沐浴，给血管做锻炼，促进血液循环，增强血管弹性。先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗。注意冷水以人体感觉微凉为度，一般以25°C左右为宜。需要提醒大家，水温不宜相差太大，而且要以温水结束淋浴，免疫力较低的人群不适合此法。

怎样养生保健

睡，就是休息

不会休息就不会工作，要做到有张有弛，张弛有道。睡眠时间一定要保证。而且尽量能睡午觉。读书困了，马上就睡，养足精神再战。晚间床铺枕头和室温一定要舒适，睡得好精神好心情才好。

心，指的是心情愉快

要做到乐观开朗。不要把任何事挂在心头，我们要努力做事，但是不要被其枷锁。不要在任何事情上认为这是我唯一的一次机会，其实还可以再来，失败的，错过的，都可以再来一次，不要被任何事影响心情，要学会自我调节。心情舒畅和延年益寿有直接的关系。

好，指的是兴趣爱好

不论是下棋看书打球绘画弹琴等等，任何你喜欢的事情，要特别抽时间经常去做，让自己沉浸在兴趣爱好当中，让自己充分享受一下生活，这样的时间会带给我们很大的放松，哪怕只是听听广播看看电视也好，不要说你没什么兴趣爱好。发挥自己的兴趣特长会带给我们舒适的心情。