这些坏习惯容易被拖成癌 警惕

繁华的都市生活并总是像表面那么光鲜靓丽，而这背后的苦楚大概只有身处其中的人才能真正地体会到。

城市的生活压力逐渐加快了人们的生活节奏，而我们也在不知不觉之中养成了一些坏习惯，如果不加以注意那么青春活力也有可能被消磨殆尽。

近年来，年轻人的癌症患病率正不断上升。很多时候，这些坏习惯可能就是导致癌变的致命因素。

1、经常性熬夜

英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30~50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨后才休息。熬夜加班、整晚聚会、通宵看剧打游戏，这些恶习正在“掏空”年轻人身体。

2、运动过少

运动量过少的恶习还不断向低龄群体蔓延，青少年手机不离身，休息时间上网、打游戏，长此以往，身体健康将告急。美国癌症协会研究显示，一天保持坐姿6小时以上，早逝几率将增加。久坐的男性易患前列腺炎，女性则易不孕。

3、无节制地抽烟喝酒

抽烟会加大肺癌的发病率，香烟中的尼古丁等有毒因子正不断蚕食我们的肺，二手烟、三手烟所带来的危害更是骇人听闻。过量长期饮酒，可加重肝脏负担，损伤肝脏代谢功能，诱发多种癌症，尤其是肝癌。抽烟喝酒看似需要长时间累积才会出现不良反应，但如果很频繁地接触，癌症就会过早找上门。

年轻人应该要保持一个健康的身体，但健康而科学的生活习惯是基础。

1、制定健康的饮食习惯

合理控制三餐，既不能暴饮暴食，又不能饥一顿饱一顿。另外要注意荤素搭配，营养均衡。每天应多进食一些水果等富含维生素的食物。切忌不要吃、过期等食物。

2、保持良好的饮水习惯

一般来说一天最佳饮水量是在2000毫升。当然也不能一饮而尽，要有一个合理的饮水作息，不要让自己经常性地处于极度口渴的状态。另外不喜欢喝水的朋友可以用部分花果茶等代替，不可以经常性地喝浓茶，咖啡等。

3、作息规律不熬夜

每天在23点之前休息，保持7到8个小时的睡眠时间。睡前不要玩手机，喝茶或者咖啡等。睡觉前三个小时尽量不要过度进食。

4、每天坚持锻炼

如果有条件可以选择一个时间充足的时候慢跑，当然也可以选择自己喜欢的运动，比如篮球，羽毛球等等。如果时间稍紧，可以进行一些简单方便的运动，比如拉韧带，俯卧撑，仰卧起坐等等。