快来吃吧 失眠时吃它能让你安然入眠

在生活中，失眠是常见情况，工作压力大、学习任务重、琐碎事情多，都会造成失眠。失眠的时候，如何缓解？有人会吃安眠药，有人会转变注意力，其实，在这个时候，还可以进行饮食。

介绍一种食材，能缓解失眠，能很好促进睡眠，一起来了解一下，在生活中吃它会让你更好的调节、保健好身体。

酸枣仁粥

这里说到的食材就是酸枣仁粥，从名字上就理解，这款粥是由酸枣仁、粳米制作而成的。对养心安神、促进睡眠非常好。

酸枣仁

酸枣仁药食两用，其中营养价值包括：酸枣仁碱、维生素、矿物质、碳水化合物、酸枣黄素、酸枣皂苷等。

而说到其药用价值，更加丰富，能养肝、宁心、安神、敛汗，对治疗虚烦不眠、惊悸、烦渴很有效。

酸枣仁的作用

食用酸枣仁对镇静、催眠有非常好的帮助，食用酸枣仁，能让神经趋于平稳，具有非常好的安定作用。

《本草纲目》：“主治心腹寒热，邪结气聚，四肢酸痛湿痹。久服安五脏，轻身，延年”。《本经》：“补中，益肝气，坚筋骨，助阴气，能令人肥健”。

吃酸枣仁的好处

治疗盗汗

在《普济方》中有利用酸枣仁治疗盗汗的药方。把酸枣仁、人参、茯苓上细微末，用米饮调下半盏，这样能很好的治疗盗汗。

缓解神志

食用酸枣仁对治疗心脏亏虚非常好，还能缓解神志不宁，对健忘、心疾有治疗作用。

如何制作酸枣仁粥

准备酸枣仁30g、粳米100g，把酸枣仁捣烂取汁，把粳米清洗干净，煮成粥，当察觉到粳米做成的粥五成熟时，把捣烂好的酸枣仁汁加入到其中。

经常食用这款粥，对补养心肝、收敛心气非常好。还能很好的益肝血、宁心神。

食用注意事项

孕妇不宜食用

即使食用酸枣仁粥对调节身体非常好，但是在生活中，有些人不适宜食用，例如，孕妇。这是因为酸枣仁对子宫有非常强的刺激作用，所以孕妇最好谨慎食用。

这就是在生活中关于失眠患者食用酸枣仁粥的描述，关于酸枣仁粥的营养价值、食用好处做了一些描述，希望对大家有所帮助，科学、正确食用，才能让身体更加健康。