光吃不长肉并非是好事

你会为自己易胖的身材苦恼吗？是不是很羡慕光吃不长肉的人？其实不长肉也是一种苦恼，因为这也是一种亚健康的表现。

光吃不长肉，可能是肠胃吸收有问题

肠胃不能对食物中的营养进行吸收，虽然只吃不长胖，但有负面问题，如营养失衡、抵抗力差、易生病、体力不济等。

光吃不长肉，脾虚可能性大

中医里说脾有吸收营养的作用，将食物营养吸收，分解，运输至各个器官;有分布营养的作用的，当脾胃布散精微的功能下降，要么身体过胖，要么身体过于消瘦，并且有手脚冰凉、不爱运动等现象。所以，光吃不长肉得考虑脾虚问题。

脾虚还有以下症状

1.容易咳嗽痰多

脾还有运化水湿的作用，水液不能代谢出体外，容易聚集成痰。但这类现象多发生于脾虚肥胖型人群。

2.容易腹胀、拉肚子

看似只吃不长肉，但因为脾虚会影响食物消化、吸收，容易发生腹部冷痛、腹痛、拉肚子、消化不良、小便短少以及女性的白带清稀。

3.脸部易浮肿

双脚浮肿、眼袋大、眼睛水肿以及面色苍白等，这些都是脾虚、脾湿表现。

脾虚怎么调理？

戒除不良习惯

辛辣的食物、肥腻的食物、烟酒、暴饮暴食等都需要戒。不能因为自己只吃不长胖而肆无忌惮的食用。这样做的后果是进一步伤害脾胃，甚至导致肥胖突然发生而无法抑制。

改变精神状态

脾虚已经容易导致抑郁、情绪低落、乏力等，如果不及时调理精神状态，只会扩大阴暗面。对健康与生活都不利。

揉按腹部

脾虚、脾湿容易感觉到身体冷、胀，通过揉按腹部，一方面可以促进食物的消化，改善腹胀。另一方面，还可以改善身体畏冷现象。尤其是因为脾虚而感觉到四肢冰凉的人群，除了揉按腹部，还可以多泡脚、搓揉、按摩足三里等部位。

食物调脾虚

中医说一年四季要养脾，而饮食是最佳的方法。

首先，想要脾胃好，那么一日三餐得按时吃。还需要避免生冷、寒凉等易伤脾胃的食物。

其次，选择健脾食物，如芡实、山药、红豆、茯苓、莲子与冬瓜等。

最后，则需要注意运动。运动可以改变身体气血状态，促进食物消化，同时也会改变身体对营养的吸收利用，让身体恢复健康状态。