做这事保你70岁牙龈坚固

每一个人都希望有一口坚固、洁白、且有清香口气的口腔「环境」，但总是事与愿违，牙齿黄、口气重、咀嚼不动…困扰着诸多人。

另外小编也咨询过一些老年人群，他们目前最大的困扰便是纵使有千百种美食摆在眼面前，但是牙齿不给力，啥都嚼不动，我想这应该是全世界最远的距离了吧！

所以说一定要趁着年轻，好好呵护自己的口腔健康。

怎样维护口腔健康

1、良好的刷牙习惯

人们每天都在不断的摄取食物，在吃完食物之后口腔中必然有食物的残渣，若继续「发酵」则会滋生细菌和难闻的异味，所以说，养成良好的刷牙习惯是很重要的。

其中，在刷牙的时候，可别马虎，胡乱上下随便刷几下，漱下口就完事了，要认真的对牙齿的各个面、舌苔进行彻底的刷洗清洁，牙缝也别漏了，每次刷牙保持3-5分钟左右。

除此之外，选择牙线也是很有必要的，能很好的清除牙缝中隐匿的细菌。另外，也别忘记定期更换牙刷。

2、形成正确的饮食习惯

正如人们常说的“病从口入”，一些口腔疾病的产生和人们的日常饮食也有密切的联系。其中在日常需少吃过于油腻的食物，因为油性过大易对口腔粘液造成破坏，不利于口腔卫生。

另外，过烫的食物也易破坏口腔中唾液腺的机能，不利于细菌的吸收。所以，管好自己的嘴巴，偶尔放纵一下是可以的，但是不能过于频繁哦。

3、定期进行口腔检查

很多口腔疾病在初期的时候都没有明显的表现症状，等到后来发现的时候往往已经错过了最佳的防治时期。

所以说，为自己制定一个规律的口腔检查计划很有必要，能对自身的口腔状况有一个详尽的了解，从而做到及时发现「口腔病」，及时治疗的目的。

消除口腔中细菌的方法有哪些

⑴漱口

做好三餐后漱口也是呵护口腔卫生的重要途径，能对进食后所残留的细菌及时清除。另外，选择淡盐水漱口更佳，消灭细菌的效果更强。

⑵定期进行口腔清洁

口腔中的细菌藏匿的较为隐蔽，若只是通过刷牙等一系列方式并不能很好的起到灭菌的作用，因此，定期进行口腔清洁也很重要。

但是也别过于频繁，要认定专业的口腔护理机构。

我想没有谁希望各种口腔问题随之而来吧，所以从即刻起，呵护好自己的口腔健康，就要认真执行。关爱健康，更呵护口腔卫生，保你到老了之后，还能轻松嗑瓜子！