常吃这物补肾效果佳

据调查数据显示，在发达国家有6%-13%的人群患有不同的程度的肾病，而中国已经超出了该数字，所以人们对此病开始重视起来。因此，建议人们平时应该多注重肾的保健，但同时也要了解自身患上肾病的原因是什么！

为何越来越多的人群肾功能异常

长期熬夜，工作、家庭压力及日常的生活习惯导致人们出现长期熬夜的现象，使肾不能得到正常的休息，从而逐渐衰弱;憋尿，憋尿易使尿液在膀胱内停留时间较长从而滋生大量的细菌，细菌会沿着尿管进入肾部，导致尿路感染及肾炎;食用大量的高蛋白食物，过量食用高蛋白食物会使身体产生较多的盐酸及尿毒，易增加肾脏排泄的负担，从而使肾衰弱。

除了以上的原因易导致肾不断衰弱之外，乱吃补肾的药物、过度疲劳、周围环境污染等原因都有可能导致肾出现异常。所以，想要使肾健康，不妨平时适量食用以下几种黑色食物，因为它们对肾具有保健的功效！

六种黑色食物对肾具有保健的作用

海参，它是天然的海洋补肾食品，其含有的精氨酸、锌、酸性粘多糖、海参素等活性物质对人体肾具有保健的功效，除此之外对改善大脑、延缓衰老、调节血脂都有一定的作用。

桑椹，性寒，味甘，其含有蛋白、纤维素、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、钾、锌、铜、鞣酸等物质，不但具有补肾的功效，而且对人体保健也有诸多的益处，在《滇南本草》中有对它相应的记载。

黑枣，性温，味甘，含有大量的有机酸、维生素B磷、钙、铁等物质，对于肾功能异常的人群可以适量的食用它。

覆盆子，其滋阴补肾功效佳。它含有大量的维生素蛋白质、维生素A、维生素C、钙、钾、镁等物质，对人体也具有补益的功效。

黑加仑，肾功能异常其主要是因为体内毒素过多导致，而黑加仑含有的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类等物质则具有通络排毒的功效，则对肾部的保健有一定的作用。

黑枸杞，自古以来此物在补肾方面的功效备受关注，其因为它含有大量的锌，此物质可使酶活性升高，从而增加体内激素的分泌，对肾部具有保健的功效。

肾是人体重要脏器之一，对于日常肾部的保养，最好不要乱服用药物，建议适量食用些补肾的食物，而上文推荐的几种食物就是很不错的选择。