仅需做到这3点

很多人把“管住嘴、迈开腿”奉为减肥的圣经，虽然是短短的六个字，但是真正做到的人却不多，所以很多人一直在抱怨减肥太难。其实，在我们的日常生活，多注意一些细节，对减肥也是会有莫大的帮助。下面我们就介绍几点事项，如果在日常的生活中做到，就能够帮助你排毒又减肥瘦身。

排毒减肥的方法

1、起床一杯柠檬水

喝水也可以减肥？这个看起来似乎是没有任何技术含量的技巧，还真对减肥是有帮助的。早上起床后，用白开水泡上几片柠檬饮用，既可以补充身体所需的水分，还能够促进肠胃的消化，提高身体的新陈代谢，促进排便排毒。长期坚持，是非常有用的。

2、早餐吃富含膳食纤维的食物

我们很多人都没有健康的早餐习惯，有的长期不吃早餐，有点或是吃一些比较油腻的食物，比如包子、油条之类，这样对减肥是不利的。

早餐可以选择一些膳食纤维丰富的食物吃，比如一些五谷代餐粉、果蔬燕麦片、果蔬酵素代餐粉之类的，既然方便快捷，又低脂、低卡、饱腹，还营养丰富，促进肠胃的蠕动消化，有利于巩固减肥的效果。

3、利用零碎时间运动

上班族因为工作时间太忙，经常是长时间地坐在办公室，运动量特别少。所以我们要抓住一切时间多运动。比如，做公车提前一站下车，走一站路到办公室，或者每天少坐几层楼电梯，走楼梯上下楼，这些都不会花费你太多的时间，又能够增加你的运动量。在工位上久坐也不行，坐了一个到两个小时，最好是站起来做一些简单的伸展运动，活动一下手脚、颈脖，既有利于健康，又可以避免久坐导致臀部、腿部变得粗大。

掌握以上3个日常方法，让你排毒减肥更轻松，当然，想要一个好身材，就需要长期的坚持。