抗衰老最好的方法在这里

由于各种原因，我们的身体总是时不时的会出现一些不适症状，膝盖酸痛就是常见的一种症状。但大家不知道的是，膝盖酸痛是衰老的信号之一。如果常常出现膝盖衰老，就要警惕衰老来临了。

女性膝盖酸痛警惕衰老

女性关节退化的比例是男性的10倍，且年龄层有越来越下滑的趋势。临床发现，越来越多30多岁的女性，已出现退化性关节炎的初期症状。实际上，膝盖扮演支撑人体重量的重要角色，膝关节会不舒服，主要是因为膝盖软骨的磨损，导致活动时容易出现喀喀声响。特别在负重过度时，像是上下楼梯、爬山等会出现酸痛无力的感觉。建议平时应该做大腿肌肉的训练，分散膝盖承载身体重量的强度，有助缓和膝盖退化的不适。

衰老对女性的健康和生活都会造成影响，应该需要减缓女性衰老的步伐。那么如何减缓女性衰老呢？

女性抗衰老食疗：洋葱海鲜汤

原料：洋葱、鲜鱿鱼、虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个。

做法：鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

用法：每晚喝一汤。

作用：洋葱可降血脂、降胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

女性抗衰老运动：步行

步行是一种很好的锻炼身体的方法。从生理学的角度观察，步行对身体确有好处。据报道，每天坚持步行20分钟以上的人，心电图上心肌缺血性异常的发生率比少活动者低三分之一。

步行可快可慢，运动量很易调节，不受年龄与体质条件的，也不受场地的。作为锻炼，最初可在平坦的路上慢速步行，以后可选择坡地向上走，逐渐增加梯级和速度，中间应休息数次。日常生活中也应争取多走，久坐后要挺胸背手来回走动。慢走能使大脑皮层有温和而调奏的刺激，能消除疲劳，调整全身功能，使肌肉、心血管、内脏功能有所改善，对更年期妇女最适宜。但走时身体要自然正直，抬头挺胸，两眼平视，呼吸自如，双臂摆动，应尽量选择空气较好的环境中活动。

作为一名女性，虽然不可能青春永驻，但是都希望衰老来得晚一点。如果不想及早和衰老见面，那么就要做好抗衰老的措施。