女人抗衰老有招

女人都爱美，所以每个女人都想尽各种办法来保住年轻，女人抗衰老的方法有很多，以下就是每天必吃的一些抗衰老食物，赶紧吃起来吧。

1.燕麦

30岁的女人，可能你的身材还没有走形，但是你得有危机感。30岁的女人减肥不能再学年轻人，动辄节食，你的肠胃已经受不了这样的考验了。

燕麦，减肥餐中必备的食物。富含双重的膳食纤维，饱腹感强，而且持久。每天的早餐、晚餐，甚至是午餐，都可以作为主食。

2.鸡肉、鱼肉

减肥、保持身材与吃肉没有必然联系，鱼肉、鸡肉中蛋白质丰富，而油脂含量低，通过补充蛋白质，可以提高人体代谢，提供热量又抑制脂肪的摄入。

当然，保持身材，蔬菜、水果，肯定不能少。

补气血食物

30岁的女人，气血、活力已经不能与花季少女相比，虽然容颜没老，但极容易因气血不足而出现色斑等问题。

3.小米

北方坐月子女性必备的食物，古人称之为“代参汤”，有补气养血、健脾养胃作用。同时因为富含维生素B、铁、胡萝卜素等，还可以改善贫血、皮肤粗糙、脸色苍白等。

4.当归

被称为补血第一药，适合女性用来泡茶、煮粥、煲汤，有调理月经病的作用。

抗皮肤衰老的食物

5.猕猴桃

丰富的维生素C，可以促进皮肤胶原蛋白的形成，抵抗黑色素沉着，抗氧化。6.玉米

玉米富含维生素E和膳食纤维，丰富的维生素E可以减少色斑的出现，以及调理女性内分泌，提高女性生育能力，而且这个年龄段的女性都会有生育需求。

构建骨骼的食物

7.芝麻

女人35岁之前是钙的储存期，35岁之后，钙便开始流失。如果你已经“跨三”了，补钙是一件迫切的事情。

芝麻有第一补钙食物之称，不仅仅在于其中的钙含量高，同时易吸收、富含多种维生素和矿物质，可以促进骨骼的形成。

8.牛奶

牛奶虽含钙量不是最高的，但易吸收，甚至女性经常喝牛奶对控制身材、腰围、护肤、抗衰等都有作用。

除了饮食之外，女人，请爱自己！

首先，保护好你的脸蛋，虽然我们更提倡内在美。请坚持使用防晒霜、晚霜，勤洗脸。

其次，请关爱你的乳房和私密处，这两处最容易招惹疾病。

最后，请多与医生见见面，你可以很忙，可以偶尔的熬夜，也可能不得不照顾亲朋好友，但请定期见见医生，确保身体是健康的，健康才是30岁以后女人最大的资本。