吃水果沙拉可以减肥吗

水果沙拉是将很多种水果混合在一起进行调制而成的，如果想要水果沙拉具有减肥的功效，其水果是有选择性的，如果沙拉里含有的水果含糖量过高的话反而是不利于减肥的。

吃水果沙拉可以减肥吗

吃水果沙拉可以减肥。虽然说大多数水果中都含有丰富的糖分，特别是西瓜、芒果、葡萄等水果中的含糖量相对更高。但是若是适量食用，可以在制作水果沙拉时少放入一些糖分较高的水果，多加入低糖的水果，能够有效平衡水果沙拉具有的热量。 

而且也有很多水果具有降低人体血糖或者胆固醇的作用，适量食用，还对减肥起到很大的积极作用。比如，虽然香蕉中也具有大量的糖分，而且热量又高，可是香蕉具有一定的膳食纤维，对人体所产生的饱腹感也强，只要不多吃，是一种很好的减肥水果。 

苹果、樱桃、菠萝、枇杷中所含有的糖分都相对较低，可以在做水果沙拉时适量多加入一些，将其切成小块，这样吃起来也比较方便。同时制作水果沙拉时不要加入沙拉酱，可以加入低糖酸奶，因为沙拉酱中所含有的热量特别高，从而让水果沙拉也就起不到减肥的效果。 

因此水果沙拉可不可以减肥很大程度取决于所选择的水果，如果是一些含糖量、热量较低的水果而言不仅可以起到减肥的效果，而且还可以有效促进身体微量元素和维生素的吸收。