推荐3类减肥食物

节食减肥的女性注意了，减肥不一定要节食，吃对食物还能助你减肥功能呢？今天就来介绍几款减肥食物，下而就来看看是什么吧！

胖妹妹最喜欢的3类减肥食物

【蔬菜类】

茄子、甜菜根、西兰花、豆芽、椰菜、萝卜、椰菜花、芹菜、糖白菜、绿豆、韭菜、生菜、黄瓜、菠菜、 芦笋、菜花 、西葫芦 、莴笋、冬菇和洋葱等。

【生果类】

苹果、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、葡萄、番石榴、奇异果、荔枝、芒果、草莓 、橙子、桔子、 柚子、木瓜、草莓和橙等。

【果仁类】

巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

减肥的禁忌

1、忌不吃早餐

不少MM认为不吃早餐可以减少一日的卡路里摄取量，这样就能变瘦了。其实不然，不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。不吃早餐反而会让你报复性进食，越吃越肥哦。想要减肥的你可要记得为自己准备一份元气满满的早餐哦。

2、忌蛋糕甜点

千万不要认为自己工作压力大，在下午茶时间来块美味的小蛋糕慰藉自己不是罪恶。殊不知小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧！

3、忌大鱼大肉

你是“肉食动物”吗？你每餐都无肉不欢吗？肉类食物含有大量蛋白质和热量，多吃不仅会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。

虽然以上推荐的3款食物减肥效果好，但是为了自己健康最好配合运动进行减肥，当然也要注意减肥的饮食禁忌。